Бразильский орех или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бразильский орех и сладкий ролл
- Сладкий ролл содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Сладкий ролл содержит 372 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех богаче чем сладкий ролл в селене, меди, фосфоре, магнии, марганце, цинке, витамине B1 и витамине E.
- Бразильский орех обеспечивает вас на 3455% большим количеством селена от суточной нормы, чем сладкий ролл.
- Бразильский орех содержит в 22 раз больше магния, чем сладкий ролл. Бразильский орех содержит 376 мг магния, в то время как сладкий ролл содержит 17 мг.
- Сладкий ролл содержит меньше насыщенных жиров.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс, чем сладкий ролл.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2111.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +493.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1880.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +588.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +853.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +307.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +11176.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +183.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +185.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +657.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +708.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +227.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 17µg | 3455% |
| Медь | 1.743mg | 0.088mg | 184% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 7.473g | 113% |
| Фосфор | 725mg | 76mg | 93% |
| Магний | 376mg | 17mg | 85% |
| Жиры | 67.1g | 16.4g | 78% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 3.079g | 59% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 4.797g | 48% |
| Марганец | 1.223mg | 0.3mg | 40% |
| Цинк | 4.06mg | 0.59mg | 32% |
| Витамин E | 5.65mg | 1.99mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.324mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Клетчатка | 7.5g | 2.4g | 20% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.265mg | 18% |
| Калий | 659mg | 111mg | 16% |
| Белки | 14.32g | 6.2g | 16% |
| Калорийность | 659kcal | 372kcal | 14% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 2.384mg | 13% |
| Натрий | 3mg | 304mg | 13% |
| Углеводы | 11.74g | 50.9g | 13% |
| Витамин B9 | 22µg | 72µg | 13% |
| Железо | 2.43mg | 1.6mg | 10% |
| Кальций | 160mg | 72mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 62µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.406mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 4.4µg | 4% |
| Холин | 28.8mg | 41.3mg | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 31.73g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.107mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.145mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +131% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +309.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +333.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +625.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +397.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +226.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
