Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бразильский орех или цукини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +1988.9%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +152.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +556.8%
Содержит больше МедьМедь +3188.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1168.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1807.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше МарганецМарганец +591%
Содержит больше СеленСелен +958400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4608.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1271.1%
Содержит больше ХолинХолин +203.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2457.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +168.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~24µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Цукини DV% diff.
Селен 1917µg 0.2µg 3485%
Медь 1.743mg 0.053mg 188%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 0.091g 162%
Жиры 67.1g 0.32g 103%
Фосфор 725mg 38mg 98%
Магний 376mg 18mg 85%
Насыщенные жиры 16.134g 0.084g 73%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 0.011g 60%
Витамин B1 0.617mg 0.045mg 48%
Марганец 1.223mg 0.177mg 45%
Витамин E 5.65mg 0.12mg 37%
Цинк 4.06mg 0.32mg 34%
Калорийность 659kcal 17kcal 32%
Железо 2.43mg 0.37mg 26%
Клетчатка 7.5g 1g 26%
Белки 14.32g 1.21g 26%
Витамин C 0.7mg 17.9mg 19%
Кальций 160mg 16mg 14%
Калий 659mg 261mg 12%
Витамин B6 0.101mg 0.163mg 5%
Витамин B2 0.035mg 0.094mg 5%
Витамин K 0µg 4.3µg 4%
Холин 28.8mg 9.5mg 4%
Углеводы 11.74g 3.11g 3%
Фруктоза 0g 1.38g 2%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Витамин B3 0.295mg 0.451mg 1%
Витамин B9 22µg 24µg 1%
Чистые углеводы 4.24g 2.11g N/A
Сахар 2.33g 2.5g N/A
Крахмал 0.25g 0g 0%
Натрий 3mg 8mg 0%
Витамин B5 0.184mg 0.204mg 0%
Триптофан 0.135mg 0.01mg 0%
Треонин 0.365mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.518mg 0.044mg 0%
Лейцин 1.19mg 0.071mg 0%
Лизин 0.49mg 0.067mg 0%
Метионин 1.124mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 0.043mg 0%
Валин 0.76mg 0.054mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.026mg 0%
0.018g 0.061g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +1083.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +20868.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +277.5%
Содержит больше ДругоеДругое +500%
Содержит больше ВодаВода +2671.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +216981.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26712.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +4560%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.