Бразильский орех или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бразильский орех и шафран (пряность)
- Шафран (пряность) содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как шафран (пряность) содержит 310 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора и витамина B1, но шафран (пряность) содержит больше марганца, железа, витамина C, витамина B6 и калия.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3475% выше, чем шафран (пряность).
- Бразильский орех содержит в 10 раз больше насыщенных жиров, чем шафран (пряность), В то время как бразильский орех содержит 16.134 г насыщенных жиров, шафран (пряность) содержит только 1.586 г.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Spices, saffron.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +431.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +272.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше СеленСелен | +34132.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +356.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2222.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +436.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11442.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +662.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +394.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 5.6µg | 3475% |
| Марганец | 1.223mg | 28.408mg | 1182% |
| Медь | 1.743mg | 0.328mg | 157% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 2.067g | 149% |
| Железо | 2.43mg | 11.1mg | 108% |
| Жиры | 67.1g | 5.85g | 94% |
| Витамин C | 0.7mg | 80.8mg | 89% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 1.01mg | 70% |
| Фосфор | 725mg | 252mg | 68% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 1.586g | 66% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.429g | 59% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.115mg | 42% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Калий | 659mg | 1724mg | 31% |
| Цинк | 4.06mg | 1.09mg | 27% |
| Магний | 376mg | 264mg | 27% |
| Витамин B9 | 22µg | 93µg | 18% |
| Углеводы | 11.74g | 65.37g | 18% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.267mg | 18% |
| Калорийность | 659kcal | 310kcal | 17% |
| Клетчатка | 7.5g | 3.9g | 14% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 1.46mg | 7% |
| Натрий | 3mg | 148mg | 6% |
| Белки | 14.32g | 11.43g | 6% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Кальций | 160mg | 111mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 4% | |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 61.47g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1047% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +456.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +248% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5466.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1080.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
