Бразильский орех или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бразильский орех и штрудель?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем штрудель. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как штрудель содержит 318 калорий.
- Бразильский орех богаче магнием, фосфором, витамином E и цинком, в то время как штрудель содержит больше витамина B12, железа, витамина B6, витамина B2 и витамина B3.
- Бразильский орех обеспечивает на 86% больше дневной нормы магния
- Штрудель имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Штрудель имеет более высокий гликемический индекс (59), чем бразильский орех (10).
Мы использовали Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2792.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +828.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +915% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1185.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1696.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +424.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +236.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 3485% | |
| Медь | 1.743mg | 194% | |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 4.6g | 132% |
| Жиры | 67.1g | 11g | 86% |
| Магний | 376mg | 13mg | 86% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Фосфор | 725mg | 263mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 2.7g | 61% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 2.8g | 53% |
| Марганец | 1.223mg | 53% | |
| Витамин A | 0µg | 395µg | 44% |
| Железо | 2.43mg | 5.9mg | 43% |
| Витамин E | 5.65mg | 0mg | 38% |
| Цинк | 4.06mg | 0.4mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.53mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.45mg | 32% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 5.3mg | 31% |
| Натрий | 3mg | 691mg | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.2g | 25% |
| Белки | 14.32g | 5g | 19% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.39mg | 19% |
| Калорийность | 659kcal | 318kcal | 17% |
| Калий | 659mg | 71mg | 17% |
| Кальций | 160mg | 293mg | 13% |
| Витамин B9 | 22µg | 74µg | 13% |
| Углеводы | 11.74g | 50g | 13% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.184mg | 4% | |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Витамин C | 0.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.24g | 48.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 2.33g | 16.8g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
50 г
Вода:
29.2 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +186.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +510% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +325.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +753.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.6 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +752.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +430.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
