Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бразильский орех или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами бразильский орех и эндивий (Цикорий салатный)

  • Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
  • Бразильский орех имеет больше селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, марганца и витамина E, в то время как эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина K и витамина A.
  • Бразильский орех обеспечивает на 3485% больше дневной нормы селена
  • Эндивий (Цикорий салатный) содержит в 336 раз меньше насыщенных жиров, чем бразильский орех. Бразильский орех содержит 16.134 г насыщенных жиров, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 0.048 г.
  • Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бразильский орех составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Endive, raw.

Инфографика

Бразильский орех vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +2406.7%
Содержит больше КальцийКальций +207.7%
Содержит больше КалийКалий +109.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.8%
Содержит больше МедьМедь +1660.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +413.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +2489.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.4%
Содержит больше МарганецМарганец +191.2%
Содержит больше СеленСелен +958400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1184.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +671.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +405%
Содержит больше ХолинХолин +71.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +828.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +389.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +545.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Селен 1917µg 0.2µg 3485%
Витамин K 0µg 231µg 193%
Медь 1.743mg 0.099mg 183%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 0.087g 162%
Жиры 67.1g 0.2g 103%
Фосфор 725mg 28mg 100%
Магний 376mg 15mg 86%
Насыщенные жиры 16.134g 0.048g 73%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 0.004g 60%
Витамин B1 0.617mg 0.08mg 45%
Марганец 1.223mg 0.42mg 35%
Витамин E 5.65mg 0.44mg 35%
Калорийность 659kcal 17kcal 32%
Цинк 4.06mg 0.79mg 30%
Витамин B9 22µg 142µg 30%
Белки 14.32g 1.25g 26%
Железо 2.43mg 0.83mg 20%
Клетчатка 7.5g 3.1g 18%
Витамин B5 0.184mg 0.9mg 14%
Витамин A 0µg 108µg 12%
Кальций 160mg 52mg 11%
Калий 659mg 314mg 10%
Витамин C 0.7mg 6.5mg 6%
Витамин B6 0.101mg 0.02mg 6%
Витамин B2 0.035mg 0.075mg 3%
Углеводы 11.74g 3.35g 3%
Холин 28.8mg 16.8mg 2%
Витамин B3 0.295mg 0.4mg 1%
Натрий 3mg 22mg 1%
Чистые углеводы 4.24g 0.25g N/A
Сахар 2.33g 0.25g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Триптофан 0.135mg 0.005mg 0%
Треонин 0.365mg 0.05mg 0%
Изолейцин 0.518mg 0.072mg 0%
Лейцин 1.19mg 0.098mg 0%
Лизин 0.49mg 0.063mg 0%
Метионин 1.124mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 0.053mg 0%
Валин 0.76mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.023mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +1045.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +33450%
Содержит больше УглеводыУглеводы +250.4%
Содержит больше ДругоеДругое +142.6%
Содержит больше ВодаВода +2642.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +596875%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27944.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.