Бразильский орех или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бразильский орех и яичный белок
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем яичный белок. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
- Бразильский орех имеет больше селена, меди, фосфора, магния, марганца, витамина B1, витамина E и цинка, однако яичный белок имеет больше витамина B2.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3449% лучше покрывает бразильский орех, чем яичный белок
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3318.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +304.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2937.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +7478.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13433.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4733.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11018.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +9485% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15325% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +181% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1920% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2518.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1154.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 20µg | 3449% |
| Медь | 1.743mg | 0.023mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0g | 163% |
| Жиры | 67.1g | 0.17g | 103% |
| Фосфор | 725mg | 15mg | 101% |
| Магний | 376mg | 11mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0g | 60% |
| Марганец | 1.223mg | 0.011mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.004mg | 51% |
| Витамин E | 5.65mg | 0mg | 38% |
| Цинк | 4.06mg | 0.03mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.439mg | 31% |
| Калорийность | 659kcal | 52kcal | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 0g | 30% |
| Железо | 2.43mg | 0.08mg | 29% |
| Калий | 659mg | 163mg | 15% |
| Кальций | 160mg | 7mg | 15% |
| Натрий | 3mg | 166mg | 7% |
| Белки | 14.32g | 10.9g | 7% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.005mg | 7% |
| Холин | 28.8mg | 1.1mg | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 4µg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Углеводы | 11.74g | 0.73g | 4% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.105mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0.71g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.19mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.07g | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39370.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1508.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +442.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2460.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3228.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
