Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брауни и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Брауни vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +341.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +776.2%
Содержит больше МедьМедь +1193.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.8%
Содержит больше МарганецМарганец +11640%
Содержит больше СеленСелен +283.3%
Содержит больше КальцийКальций +129.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~177mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +187.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +933.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +222.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +166.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +212.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~162µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.182mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +51.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +123.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +126.1%
Содержит больше ДругоеДругое +111.1%
Содержит больше ВодаВода +374.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +210.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1946.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~7.46g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брауни Софуто-куриму
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брауни Софуто-куриму DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 9.412g 0.46g 60%
Медь 0.388mg 0.03mg 40%
Жиры 29.1g 13g 25%
Марганец 0.587mg 0.005mg 25%
Железо 1.84mg 0.21mg 20%
Мононенасыщенные жиры 10.839g 3.49g 18%
Селен 11.5µg 3µg 15%
Витамин B12 0.16µg 0.5µg 14%
Калорийность 466kcal 222kcal 12%
Натрий 343mg 61mg 12%
Магний 53mg 12mg 10%
Углеводы 50.2g 22.2g 9%
Витамин B1 0.141mg 0.049mg 8%
Кальций 57mg 131mg 7%
Витамин B3 0.982mg 0.095mg 6%
Холестерин 73mg 91mg 6%
Витамин B9 29µg 9µg 5%
Холин 26mg 5%
Цинк 0.97mg 0.52mg 4%
Витамин B6 0.094mg 0.048mg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин D 0.7µg 4%
Витамин D 29IU 4%
Белки 6.2g 4.1g 4%
Витамин B5 0.328mg 0.506mg 4%
Клетчатка 0.7g 3%
Витамин A 176µg 162µg 2%
Фосфор 132mg 116mg 2%
Витамин B2 0.19mg 0.182mg 1%
Кофеин 2mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Насыщенные жиры 7.319g 7.46g 1%
Витамин C 0.3mg 0.8mg 1%
Чистые углеводы 50.2g 21.5g N/A
Калий 176mg 177mg 0%
Сахар 21.16g N/A
Триптофан 0.078mg 0.048mg 0%
Треонин 0.228mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.265mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.353mg 0%
Лизин 0.283mg 0.296mg 0%
Метионин 0.132mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.298mg 0.176mg 0%
Валин 0.323mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.136mg 0.099mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брауни Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Брауни
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
54%
Брауни
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Софуто-куриму
Софуто-куриму содержит меньше вещества Натрий (Разница - 282mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брауни
Брауни содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брауни
Брауни содержит меньше вещества Сахар (Разница - 21.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брауни
Брауни содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.141g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брауни
Гликемический индекс продукта Брауни ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брауни
Продукт Брауни более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.