Брецель или маца - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брецель и маца
- Маца и брецель содержат примерно одинаковое количество калорий. Маца содержит 395 калорий, а брецель содержит 384 калорий.
- Брецель богаче витамином B9, железом, марганцем, медью, витамином B3 и фосфором, но маца богаче селеном.
- Маца обеспечивает вас на 59% большим количеством селена от суточной нормы, чем брецель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Crackers, matzo, plain.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +16% |
Содержит больше КальцийКальций | +107.7% |
Содержит больше КалийКалий | +99.1% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.9% |
Содержит больше МедьМедь | +160% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +52.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +43.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +56.2% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Содержит больше СеленСелен | +738.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +683.3% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.1% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.4% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +833.3% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +876.5% |
Содержит больше ХолинХолин | +173.1% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.6% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.4% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Селен | 4.4µg | 36.9µg | 59% |
Натрий | 1240mg | 0mg | 54% |
Витамин B9 | 166µg | 17µg | 37% |
Крахмал | 72.58g | 30% | |
Железо | 4.58mg | 3.16mg | 18% |
Марганец | 1.015mg | 0.65mg | 16% |
Медь | 0.156mg | 0.06mg | 11% |
Витамин B3 | 5.27mg | 3.892mg | 9% |
Фосфор | 128mg | 89mg | 6% |
Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 0.603g | 5% |
Калий | 223mg | 112mg | 3% |
Холин | 29.5mg | 10.8mg | 3% |
Витамин B6 | 0.074mg | 0.115mg | 3% |
Цинк | 1.04mg | 0.68mg | 3% |
Витамин E | 0.47mg | 0.06mg | 3% |
Витамин B1 | 0.424mg | 0.387mg | 3% |
Витамин B2 | 0.332mg | 0.291mg | 3% |
Клетчатка | 3.4g | 3g | 2% |
Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 0.127g | 2% |
Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
Жиры | 2.93g | 1.4g | 2% |
Витамин K | 2.8µg | 0.3µg | 2% |
Витамин B5 | 0.322mg | 0.443mg | 2% |
Насыщенные жиры | 0.391g | 0.226g | 1% |
Калорийность | 384kcal | 395kcal | 1% |
Кальций | 27mg | 13mg | 1% |
Магний | 29mg | 25mg | 1% |
Углеводы | 80.39g | 83.7g | 1% |
Белки | 10.04g | 10g | 0% |
Чистые углеводы | 76.99g | 80.7g | N/A |
Сахар | 2.21g | 0.29g | N/A |
Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
Триптофан | 0.097mg | 0.116mg | 0% |
Треонин | 0.25mg | 0.267mg | 0% |
Изолейцин | 0.407mg | 0.371mg | 0% |
Лейцин | 0.757mg | 0.692mg | 0% |
Лизин | 0.257mg | 0.193mg | 0% |
Метионин | 0.177mg | 0.176mg | 0% |
Фенилаланин | 0.52mg | 0.494mg | 0% |
Валин | 0.48mg | 0.42mg | 0% |
Гистидин | 0.22mg | 0.213mg | 0% |
Фруктоза | 0.31g | 0% | |
0.063g | N/A | ||
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше ЖирыЖиры | +109.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +485% |
Содержит больше ВодаВода | +37.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~83.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +472.4% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +114.1% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.2% |