Брецель или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брецель и начос
- Брецель и начос содержат примерно одинаковое количество калорий. Брецель содержит 384 калорий, а начос содержат 343 калорий.
- Брецель содержит больше железа, витамина B9, марганца, витамина B3, витамина B1 и витамина B2, но начос содержат больше витамина E, витамина K и витамина B6.
- Брецель покрывает вашу дневную потребность в железе на 48% выше, чем начос.
- Брецель содержит в 17 раз больше витамина B9, чем начос, В то время как брецель содержит 166 µg витамина B9, начос содержат только 10 µg.
- Количество натрия в продукте начос ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Fast foods, nachos, with cheese.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +510.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +442.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +736.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1560% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +768.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +589.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.58mg | 0.75mg | 48% |
| Натрий | 1240mg | 313mg | 40% |
| Витамин B9 | 166µg | 10µg | 39% |
| Марганец | 1.015mg | 0.187mg | 36% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 14.02g | 33% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 0.63mg | 29% |
| Жиры | 2.93g | 21.5g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 5.04g | 25% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.123mg | 25% |
| Витамин E | 0.47mg | 4.08mg | 24% |
| Крахмал | 72.58g | 28.33g | 18% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.133mg | 15% |
| Углеводы | 80.39g | 34.91g | 15% |
| Витамин K | 2.8µg | 19.3µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.215mg | 11% |
| Белки | 10.04g | 4.32g | 11% |
| Медь | 0.156mg | 0.064mg | 10% |
| Фосфор | 128mg | 198mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 2.173g | 8% |
| Селен | 4.4µg | 8.6µg | 8% |
| Калий | 223mg | 362mg | 4% |
| Кальций | 27mg | 63mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Магний | 29mg | 42mg | 3% |
| Калорийность | 384kcal | 343kcal | 2% |
| Цинк | 1.04mg | 0.86mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.38mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Клетчатка | 3.4g | 3.2g | 1% |
| Холин | 29.5mg | 26.4mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин C | 2.1mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 31.71g | N/A |
| Сахар | 2.21g | 2.17g | N/A |
| Транс-жиры | 0.004g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.097mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.135mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0g | 0% |
| 0.063g | 0.617g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | 0.032g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +132.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +130.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +633.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1094.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1828.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +290.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +156.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
