Брецель или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брецель и филло
- Филло содержит меньше калорий, чем брецель. В то время как филло содержит 299 калорий, брецель содержит только 384 калорий.
- Брецель содержит больше марганца, витамина B9, железа, фосфора, витамина B3, меди и клетчатки, но филло содержит больше селена и витамина B1.
- Филло покрывает вашу дневную потребность в селене на 34% выше, чем брецель.
- Брецель содержит в 3 раз больше натрия, чем филло, В то время как брецель содержит 1240 мг натрия, филло содержит только 483 мг.
- Филло имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Phyllo dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +93.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61% |
| Содержит больше СеленСелен | +429.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +487.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +327.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 4.4µg | 23.3µg | 34% |
| Натрий | 1240mg | 483mg | 33% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Марганец | 1.015mg | 0.476mg | 23% |
| Витамин B9 | 166µg | 88µg | 20% |
| Железо | 4.58mg | 3.21mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.541mg | 10% |
| Углеводы | 80.39g | 52.6g | 9% |
| Фосфор | 128mg | 75mg | 8% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 4.073mg | 7% |
| Белки | 10.04g | 7.1g | 6% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.9g | 6% |
| Медь | 0.156mg | 0.101mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 3.149g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 1.47g | 5% |
| Цинк | 1.04mg | 0.49mg | 5% |
| Жиры | 2.93g | 6g | 5% |
| Холин | 29.5mg | 6.9mg | 4% |
| Калорийность | 384kcal | 299kcal | 4% |
| Калий | 223mg | 74mg | 4% |
| Витамин E | 0.47mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.03mg | 3% |
| Магний | 29mg | 15mg | 3% |
| Кальций | 27mg | 11mg | 2% |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 0.923g | 2% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.341mg | 1% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 2.21g | 0.18g | N/A |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.302mg | 0% |
| Витамин K | 2.8µg | 2.5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
| Триптофан | 0.097mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 0.194mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 0.49mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.158mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.126mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.359mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.159mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +41.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +104.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +941.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +333.1% |
