Брецель или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брецель и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Брецель содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Брецель содержит 384 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Брецель имеет больше железа, марганца, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, фосфора, селена и клетчатки чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Брецель обеспечивает на 54% больше дневной нормы натрия
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 22 раз меньше селена, чем брецель. Брецель имеет 4.4 µg селена, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.2 µg.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Chayote, fruit, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +141.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1247.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +611.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +437% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +291.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1596% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1044.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1021.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +78.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +220.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +266.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1240mg | 2mg | 54% |
| Железо | 4.58mg | 0.34mg | 53% |
| Марганец | 1.015mg | 0.189mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.025mg | 33% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 0.47mg | 30% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Углеводы | 80.39g | 4.51g | 25% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.029mg | 23% |
| Витамин B9 | 166µg | 93µg | 18% |
| Белки | 10.04g | 0.82g | 18% |
| Калорийность | 384kcal | 19kcal | 18% |
| Фосфор | 128mg | 18mg | 16% |
| Селен | 4.4µg | 0.2µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 0.057g | 8% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.7g | 7% |
| Витамин C | 2.1mg | 7.7mg | 6% |
| Медь | 0.156mg | 0.123mg | 4% |
| Жиры | 2.93g | 0.13g | 4% |
| Магний | 29mg | 12mg | 4% |
| Холин | 29.5mg | 9.2mg | 4% |
| Калий | 223mg | 125mg | 3% |
| Цинк | 1.04mg | 0.74mg | 3% |
| Витамин E | 0.47mg | 0.12mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 0.028g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 0.01g | 2% |
| Кальций | 27mg | 17mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.249mg | 1% |
| Витамин K | 2.8µg | 4.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 2.21g | 1.66g | N/A |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.076mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.004g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.097mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.015mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1124.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2153.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1682.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1070% |
| Содержит больше ВодаВода | +2910.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7170% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2164.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
