Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +20.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.7%
Содержит больше МедьМедь +22.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.2%
Содержит больше СеленСелен +177.8%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +227.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~330mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +357.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +213.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +250%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +464.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Спаржевый салат DV% diff.
Витамин K 101.6µg 85%
Витамин C 89.2mg 19.5mg 77%
Марганец 0.21mg 0.688mg 21%
Витамин A 31µg 175µg 16%
Витамин B6 0.175mg 0.05mg 10%
Витамин B5 0.573mg 0.183mg 8%
Витамин E 0.78mg 5%
Фосфор 66mg 39mg 4%
Витамин B9 63µg 46µg 4%
Клетчатка 2.6g 1.7g 4%
Витамин B2 0.117mg 0.07mg 4%
Белки 2.82g 0.85g 4%
Холин 18.7mg 3%
Селен 2.5µg 0.9µg 3%
Железо 0.73mg 0.55mg 2%
Магний 21mg 28mg 2%
Витамин B3 0.639mg 0.55mg 1%
Калорийность 34kcal 18kcal 1%
Витамин B1 0.071mg 0.055mg 1%
Натрий 33mg 11mg 1%
Кальций 47mg 39mg 1%
Цинк 0.41mg 0.27mg 1%
Углеводы 6.64g 3.65g 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Медь 0.049mg 0.04mg 1%
Жиры 0.37g 0.3g 0%
Чистые углеводы 4.04g 1.95g N/A
Калий 316mg 330mg 0%
Сахар 1.7g N/A
Насыщенные жиры 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0%
Триптофан 0.033mg 0.006mg 0%
Треонин 0.088mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.052mg 0%
Лизин 0.135mg 0.055mg 0%
Метионин 0.038mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.036mg 0%
Валин 0.125mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +231.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +81.9%
Содержит больше ДругоеДругое +24.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.5g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.