Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Цикорий обыкновенный

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Цикорий обыкновенный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 19% 9% 17% 4.4% 11% 0.26% 13% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +110%
Содержит больше КальцийКальций +147.4%
Содержит больше КалийКалий +49.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +204.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.8%
Содержит больше МарганецМарганец +110%
Содержит больше СеленСелен +1150%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.051mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0% 0% 16% 6.2% 3% 8.7% 9.7% 0% 0% 28% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3085.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2048.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +333.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +299.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +295.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +316.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
4% 95%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 4 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше БелкиБелки +213.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66%
Содержит больше ДругоеДругое +81.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
34% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.044 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +450%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Цикорий обыкновенный
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Цикорий обыкновенный Мнение
Калорийность 34kcal 17kcal Брокколи
Белки 2.82g 0.9g Брокколи
Жиры 0.37g 0.1g Брокколи
Витамин C 89.2mg 2.8mg Брокколи
4.04g 0.9g Брокколи
Углеводы 6.64g 4g Брокколи
Магний 21mg 10mg Брокколи
Кальций 47mg 19mg Брокколи
Калий 316mg 211mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.24mg Брокколи
Сахар 1.7g Цикорий обыкновенный
Клетчатка 2.6g 3.1g Цикорий обыкновенный
Медь 0.049mg 0.051mg Цикорий обыкновенный
Цинк 0.41mg 0.16mg Брокколи
Фосфор 66mg 26mg Брокколи
Натрий 33mg 2mg Цикорий обыкновенный
Витамин A 623IU 29IU Брокколи
Витамин A 31µg 1µg Брокколи
Витамин E 0.78mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.1mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.2µg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.062mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.027mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.16mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.145mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.042mg Брокколи
Витамин K 101.6µg Брокколи
Витамин B9 63µg 37µg Брокколи
Холин 18.7mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.024g Цикорий обыкновенный
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.002g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.044g Цикорий обыкновенный
Триптофан 0.033mg 0.016mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.025mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.054mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.039mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.035mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.005mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.022mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.041mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.015mg Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Цикорий обыкновенный
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
6%
Цикорий обыкновенный
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
9%
Цикорий обыкновенный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цикорий обыкновенный
Цикорий обыкновенный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цикорий обыкновенный
Цикорий обыкновенный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цикорий обыкновенный
Цикорий обыкновенный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цикорий обыкновенный
Гликемический индекс продукта Цикорий обыкновенный ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цикорий обыкновенный
Цикорий обыкновенный дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Цикорий обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170404/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.