Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Горчица

Сравнить продукты Брокколи и Горчица

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Горчица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Содержит больше КалийКалий +107.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше КальцийКальций +34%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120.5%
Содержит больше МедьМедь +51%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +101%
Содержит больше СеленСелен +1240%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +29633.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +520%
Содержит больше Витамин EВитамин E +116.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7157.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +149.3%
Содержит больше ХолинХолин +19.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
4% 3% 6% 84% 3%
Белки: 3.74 г
Жиры: 3.34 г
Углеводы: 5.83 г
Вода: 83.72 г
Другое: 3.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.9%
Содержит больше БелкиБелки +32.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +802.7%
Содержит больше ДругоеДругое +287.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
7% 69% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.182 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.774 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19736.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1936.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
41% 14% 30% 15%
Крахмал: 0.64 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.23 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +195.7%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +110%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.47g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Горчица
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Горчица DV% diff.
Витамин C 89.2mg 0.3mg 99%
Витамин K 101.6µg 1.4µg 84%
Селен 2.5µg 33.5µg 56%
Натрий 33mg 1104mg 47%
Витамин B9 63µg 7µg 14%
Железо 0.73mg 1.61mg 11%
Витамин B1 0.071mg 0.177mg 9%
Марганец 0.21mg 0.422mg 9%
Витамин B6 0.175mg 0.07mg 8%
Фосфор 66mg 108mg 6%
Магний 21mg 48mg 6%
Витамин B5 0.573mg 0.254mg 6%
Клетчатка 2.6g 4g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.774g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 2.182g 5%
Калий 316mg 152mg 5%
Жиры 0.37g 3.34g 5%
Витамин B2 0.117mg 0.07mg 4%
Витамин A 31µg 5µg 3%
Витамин E 0.78mg 0.36mg 3%
Медь 0.049mg 0.074mg 3%
Белки 2.82g 3.74g 2%
Цинк 0.41mg 0.64mg 2%
Кальций 47mg 63mg 2%
Насыщенные жиры 0.039g 0.214g 1%
Холин 18.7mg 22.4mg 1%
Фруктоза 0.68g 0.23g 1%
Калорийность 34kcal 60kcal 1%
Чистые углеводы 4.04g 1.83g N/A
Углеводы 6.64g 5.83g 0%
Сахар 1.7g 0.92g N/A
Крахмал 0g 0.64g 0%
Витамин B3 0.639mg 0.565mg 0%
Транс-жиры 0g 0.009g N/A
Триптофан 0.033mg 0.009mg 0%
Треонин 0.088mg 0.167mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.292mg 0%
Лизин 0.135mg 0.264mg 0%
Метионин 0.038mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.161mg 0%
Валин 0.125mg 0.189mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.119mg 0%
0.373g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.358g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Горчица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Горчица
Горчица vs Яблочный уксус
Яблочный уксус
Горчица
Горчица vs Хрен
Хрен
Горчица
Горчица vs Уксус
Уксус

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
10%
Горчица
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
60%
Горчица

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Горчица
Продукт Горчица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Горчица
Горчица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1071mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.175g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Горчица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.