Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Гуайява

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Гуайява infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Железо +180.8%
Содержит больше Фосфор +65%
Содержит больше Цинк +78.3%
Содержит больше Марганец +40%
Содержит больше Селен +316.7%
Содержит больше Калий +32%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Медь +369.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Железо +180.8%
Содержит больше Фосфор +65%
Содержит больше Цинк +78.3%
Содержит больше Марганец +40%
Содержит больше Селен +316.7%
Содержит больше Калий +32%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Медь +369.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 22

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +192.5%
Содержит больше Витамин B5 +27.1%
Содержит больше Витамин B6 +59.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин K +3807.7%
Содержит больше Витамин C +155.9%
Содержит больше Витамин B3 +69.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 624
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.73
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.067
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Содержит больше Витамин B2 +192.5%
Содержит больше Витамин B5 +27.1%
Содержит больше Витамин B6 +59.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин K +3807.7%
Содержит больше Витамин C +155.9%
Содержит больше Витамин B3 +69.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 624
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.73
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.067

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +10.6%
Содержит больше Вода +10.5%
Содержит больше Жиры +156.8%
Содержит больше Углеводы +115.7%
Содержит больше Другое +58.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.55
Одинаковое количество вещества Вода - 80.8
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +10.6%
Содержит больше Вода +10.5%
Содержит больше Жиры +156.8%
Содержит больше Углеводы +115.7%
Содержит больше Другое +58.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.55
Одинаковое количество вещества Вода - 80.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +690.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +955.3%
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.401 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +690.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +955.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Гуайява
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Гуайява Мнение
4.04g 8.92g Гуайява
Белки 2.82g 2.55g Брокколи
Жиры 0.37g 0.95g Гуайява
Углеводы 6.64g 14.32g Гуайява
Калорийность 34kcal 68kcal Гуайява
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 8.92g Брокколи
Клетчатка 2.6g 5.4g Гуайява
Кальций 47mg 18mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.26mg Брокколи
Магний 21mg 22mg Гуайява
Фосфор 66mg 40mg Брокколи
Калий 316mg 417mg Гуайява
Натрий 33mg 2mg Гуайява
Цинк 0.41mg 0.23mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.23mg Гуайява
Марганец 0.21mg 0.15mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.6µg Брокколи
Витамин A 623IU 624IU Гуайява
Витамин A, RAE 31µg 31µg
Витамин E 0.78mg 0.73mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 228.3mg Гуайява
Витамин B1 0.071mg 0.067mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.04mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 1.084mg Гуайява
Витамин B5 0.573mg 0.451mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.11mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 49µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 2.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.022mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.096mg Гуайява
Изолейцин 0.079mg 0.093mg Гуайява
Лейцин 0.129mg 0.171mg Гуайява
Лизин 0.135mg 0.072mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.016mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.006mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.087mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.022mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.272g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.087g Гуайява
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.401g Гуайява

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Гуайява
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
80%
Гуайява
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
19%
Гуайява

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.233g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.