Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Дрожжи

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Дрожжи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Содержит больше КальцийКальций +56.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.3%
Содержит больше МагнийМагний +157.1%
Содержит больше КалийКалий +202.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +197.3%
Содержит больше МедьМедь +789.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1836.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +865.2%
Содержит больше МарганецМарганец +48.6%
Содержит больше СеленСелен +216%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +29633.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15378.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3318.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6191.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2256%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +757.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3614.3%
Содержит больше ХолинХолин +71.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
40% 8% 41% 5% 6%
Белки: 40.44 г
Жиры: 7.61 г
Углеводы: 41.22 г
Вода: 5.08 г
Другое: 5.65 г
Содержит больше ВодаВода +1657.9%
Содержит больше БелкиБелки +1334%
Содержит больше ЖирыЖиры +1956.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +520.8%
Содержит больше ДругоеДругое +549.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
19% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.001 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39072.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Дрожжи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Дрожжи DV% diff.
Витамин B1 0.071mg 10.99mg 910%
Витамин B9 63µg 2340µg 569%
Витамин B2 0.117mg 4mg 299%
Витамин B5 0.573mg 13.5mg 259%
Витамин B3 0.639mg 40.2mg 247%
Витамин B6 0.175mg 1.5mg 102%
Витамин C 89.2mg 0.3mg 99%
Клетчатка 2.6g 26.9g 97%
Витамин K 101.6µg 0.4µg 84%
Фосфор 66mg 637mg 82%
Белки 2.82g 40.44g 75%
Цинк 0.41mg 7.94mg 68%
Медь 0.049mg 0.436mg 43%
Калий 316mg 955mg 19%
Железо 0.73mg 2.17mg 18%
Калорийность 34kcal 325kcal 15%
Углеводы 6.64g 41.22g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 4.309g 11%
Жиры 0.37g 7.61g 11%
Селен 2.5µg 7.9µg 10%
Магний 21mg 54mg 8%
Витамин E 0.78mg 0mg 5%
Насыщенные жиры 0.039g 1.001g 4%
Марганец 0.21mg 0.312mg 4%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Кальций 47mg 30mg 2%
Холин 18.7mg 32mg 2%
Натрий 33mg 51mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Чистые углеводы 4.04g 14.32g N/A
Сахар 1.7g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.017g 0%
Триптофан 0.033mg 0.54mg 0%
Треонин 0.088mg 1.99mg 0%
Изолейцин 0.079mg 1.89mg 0%
Лейцин 0.129mg 2.92mg 0%
Лизин 0.135mg 3.28mg 0%
Метионин 0.038mg 0.59mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 1.75mg 0%
Валин 0.125mg 2.31mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.91mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Дрожжи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
566%
Дрожжи
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
94%
Дрожжи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дрожжи
Дрожжи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дрожжи
Гликемический индекс продукта Дрожжи ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дрожжи
Продукт Дрожжи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дрожжи
Продукт Дрожжи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.962g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Дрожжи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.