Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Индейка

Сравнить продукты Брокколи и Индейка

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КальцийКальций +235.7%
Содержит больше КалийКалий +32.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -68%
Содержит больше МарганецМарганец +1400%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.3%
Содержит больше МедьМедь +89.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +504.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +237.9%
Содержит больше СеленСелен +1092%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +158.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1014.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1398.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +252%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +367.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Индейка DV% diff.
Витамин C 89.2mg 0mg 99%
Витамин K 101.6µg 0µg 85%
Витамин B3 0.639mg 9.573mg 56%
Белки 2.82g 28.55g 51%
Селен 2.5µg 29.8µg 50%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Витамин B6 0.175mg 0.616mg 34%
Фосфор 66mg 223mg 22%
Цинк 0.41mg 2.48mg 19%
Витамин B9 63µg 9µg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 2.119g 14%
Витамин B2 0.117mg 0.281mg 13%
Холин 18.7mg 87.4mg 12%
Жиры 0.37g 7.39g 11%
Насыщенные жиры 0.039g 2.155g 10%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Марганец 0.21mg 0.014mg 9%
Витамин B5 0.573mg 0.948mg 8%
Калорийность 34kcal 189kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 2.647g 7%
Витамин E 0.78mg 0.07mg 5%
Медь 0.049mg 0.093mg 5%
Железо 0.73mg 1.09mg 5%
Кальций 47mg 14mg 3%
Натрий 33mg 103mg 3%
Витамин B1 0.071mg 0.045mg 2%
Калий 316mg 239mg 2%
Магний 21mg 30mg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Углеводы 6.64g 0.06g 2%
Витамин A 31µg 12µg 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Фруктоза 0.68g 1%
Чистые углеводы 4.04g 0.06g N/A
Сахар 1.7g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.033mg 0.291mg 0%
Треонин 0.088mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.129mg 1.925mg 0%
Лизин 0.135mg 2.282mg 0%
Метионин 0.038mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.903mg 0%
Валин 0.125mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +10966.7%
Содержит больше ВодаВода +40.6%
Содержит больше ДругоеДругое +81.3%
Содержит больше БелкиБелки +912.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1897.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23963.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5476.3%

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.