Брокколи или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами брокколи и лимонный пирог с безе
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Брокколи содержит больше витамина C, витамина B6, витамина B9, витамина A, калия и витамина B5, однако лимонный пирог с безе богаче селеном.
- Брокколи обеспечивает на 95% больше дневной нормы витамина C
- Брокколи имеет в 6 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе. В то время как брокколи имеет 0.175 мг витамина B6, лимонный пирог с безе имеет только 0.027 мг.
- Брокколи имеет меньше натрия.
- Брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем лимонный пирог с безе (59).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +291.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +386.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37% |
| Содержит больше СеленСелен | +364% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2603% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +548.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +152% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 3.3mg | 95% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 3.331g | 22% |
| Жиры | 0.37g | 12.9g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Селен | 2.5µg | 11.6µg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 3.185g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 5.582g | 14% |
| Калорийность | 34kcal | 285kcal | 13% |
| Углеводы | 6.64g | 39.1g | 11% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.027mg | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 10% | |
| Витамин B9 | 63µg | 25µg | 10% |
| Натрий | 33mg | 242mg | 9% |
| Калий | 316mg | 65mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.214mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Кальций | 47mg | 12mg | 4% |
| Магний | 21mg | 6mg | 4% |
| Марганец | 0.21mg | 0.128mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.118mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.159mg | 3% |
| Фосфор | 66mg | 42mg | 3% |
| Железо | 0.73mg | 1mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 0.944mg | 2% |
| Белки | 2.82g | 3.8g | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Витамин A | 31µg | 43µg | 1% |
| Цинк | 0.41mg | 0.28mg | 1% |
| Медь | 0.049mg | 0.042mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.033mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +106.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3386.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +488.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50645.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8665.8% |
