Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Compare
  6. Брокколи vs. Mанго

Сравнить продукты Брокколи и Mанго

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Брокколи
Брокколи
8
:
2
Mанго
Mанго
Содержит больше Кальций +327.3%
Содержит больше Железо +356.3%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Фосфор +371.4%
Содержит больше Калий +88.1%
Содержит больше Цинк +355.6%
Содержит больше Марганец +233.3%
Содержит больше Селен +316.7%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +126.5%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Mанго
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Содержит больше Кальций +327.3%
Содержит больше Железо +356.3%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Фосфор +371.4%
Содержит больше Калий +88.1%
Содержит больше Цинк +355.6%
Содержит больше Марганец +233.3%
Содержит больше Селен +316.7%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +126.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Брокколи
Брокколи
7
:
3
Mанго
Mанго
Содержит больше Витамин C +145.1%
Содержит больше Витамин B1 +153.6%
Содержит больше Витамин B2 +207.9%
Содержит больше Витамин B5 +190.9%
Содержит больше Витамин B6 +47.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +46.5%
Содержит больше Витамин K +2319%
Содержит больше Витамин A +73.7%
Содержит больше Витамин E +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.669
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Mанго
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Содержит больше Витамин C +145.1%
Содержит больше Витамин B1 +153.6%
Содержит больше Витамин B2 +207.9%
Содержит больше Витамин B5 +190.9%
Содержит больше Витамин B6 +47.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +46.5%
Содержит больше Витамин K +2319%
Содержит больше Витамин A +73.7%
Содержит больше Витамин E +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.669

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
3
:
2
Mанго
Mанго
Содержит больше Белки +243.9%
Содержит больше Другое +141.7%
Содержит больше Углеводы +125.6%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Вода - 83.46
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Mанго
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Белки +243.9%
Содержит больше Другое +141.7%
Содержит больше Углеводы +125.6%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Вода - 83.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
1
:
2
Mанго
Mанго
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1172.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +86.8%
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Mанго
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: 0.071 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1172.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +86.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
2
:
3
Mанго
Mанго
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Сахароза +6870%
Содержит больше Глюкоза +310.2%
Содержит больше Фруктоза +588.2%
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Mанго
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Сахароза +6870%
Содержит больше Глюкоза +310.2%
Содержит больше Фруктоза +588.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Mанго
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Mанго Мнение
4.04g 13.38g Mанго
Белки 2.82g 0.82g Брокколи
Жиры 0.37g 0.38g Mанго
Углеводы 6.64g 14.98g Mанго
Калорийность 34kcal 60kcal Mанго
Фруктоза 0.68g 4.68g Mанго
Сахар 1.7g 13.66g Брокколи
Клетчатка 2.6g 1.6g Брокколи
Кальций 47mg 11mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.16mg Брокколи
Магний 21mg 10mg Брокколи
Фосфор 66mg 14mg Брокколи
Калий 316mg 168mg Брокколи
Натрий 33mg 1mg Mанго
Цинк 0.41mg 0.09mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.111mg Mанго
Марганец 0.21mg 0.063mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.6µg Брокколи
Витамин A 623IU 1082IU Mанго
Витамин A, RAE 31µg 54µg Mанго
Витамин E 0.78mg 0.9mg Mанго
Витамин C 89.2mg 36.4mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.028mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.038mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.669mg Mанго
Витамин B5 0.573mg 0.197mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.119mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 43µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 4.2µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.013mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.031mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.029mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.05mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.066mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.008mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.027mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.042mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.019mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.092g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.14g Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.071g Mанго

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Mанго
Mанго vs Ананас
Ананас
Mанго
Mанго vs Авокадо
Авокадо
Mанго
Mанго vs Банан
Банан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
26%
Mанго
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
9%
Mанго

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.