Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Начос

Сравнить продукты Брокколи и Начос

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Начос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше МарганецМарганец +12.3%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +34%
Содержит больше КалийКалий +14.6%
Содержит больше МедьМедь +30.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше СеленСелен +244%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.75mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8009.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +520%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +426.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +530%
Содержит больше Витамин EВитамин E +423.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +41.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.63mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ВодаВода +138.8%
Содержит больше БелкиБелки +53.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +5710.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +425.8%
Содержит больше ДругоеДругое +114.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +127354.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13163.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
93% 2% 5%
Крахмал: 28.33 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 1.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +430%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +676.2%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Начос
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Начос DV% diff.
Витамин C 89.2mg 1.1mg 98%
Витамин K 101.6µg 19.3µg 69%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 14.02g 35%
Жиры 0.37g 21.5g 33%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 5.04g 33%
Витамин E 0.78mg 4.08mg 22%
Фосфор 66mg 198mg 19%
Калорийность 34kcal 343kcal 15%
Витамин B9 63µg 10µg 13%
Натрий 33mg 313mg 12%
Крахмал 0g 28.33g 12%
Селен 2.5µg 8.6µg 11%
Насыщенные жиры 0.039g 2.173g 10%
Углеводы 6.64g 34.91g 9%
Магний 21mg 42mg 5%
Цинк 0.41mg 0.86mg 4%
Витамин B5 0.573mg 0.38mg 4%
Витамин B1 0.071mg 0.123mg 4%
Белки 2.82g 4.32g 3%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Витамин A 31µg 5µg 3%
Витамин B6 0.175mg 0.215mg 3%
Клетчатка 2.6g 3.2g 2%
Кальций 47mg 63mg 2%
Медь 0.049mg 0.064mg 2%
Калий 316mg 362mg 1%
Марганец 0.21mg 0.187mg 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Фруктоза 0.68g 0g 1%
Холин 18.7mg 26.4mg 1%
Витамин B2 0.117mg 0.133mg 1%
Чистые углеводы 4.04g 31.71g N/A
Железо 0.73mg 0.75mg 0%
Сахар 1.7g 2.17g N/A
Витамин B3 0.639mg 0.63mg 0%
Транс-жиры 0g 0.058g N/A
Триптофан 0.033mg 0.042mg 0%
Треонин 0.088mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.187mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.521mg 0%
Лизин 0.135mg 0.156mg 0%
Метионин 0.038mg 0.094mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.229mg 0%
Валин 0.125mg 0.25mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.135mg 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Начос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Начос
Начос vs Тако
Тако
Начос
Начос vs Текс-мекс
Текс-мекс
Начос
Начос vs Чизбургер
Чизбургер

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
24%
Начос
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
35%
Начос

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Начос
Продукт Начос более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Начос
Начос дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 280mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.134g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.