Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Отбивные из свинины

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2000%
Содержит больше КальцийКальций +19.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.2%
Содержит больше МедьМедь +114.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +668.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +265.2%
Содержит больше СеленСелен +1356%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Калий ~315mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +675%
Содержит больше Витамин EВитамин E +271.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +590.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1140.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +261%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +45.3%
Содержит больше ДругоеДругое +81.3%
Содержит больше БелкиБелки +741.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3778.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44327.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4884.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Отбивные из свинины
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Отбивные из свинины DV% diff.
Витамин C 89.2mg 0mg 99%
Витамин K 101.6µg 0µg 85%
Селен 2.5µg 36.4µg 62%
Витамин B3 0.639mg 7.927mg 46%
Белки 2.82g 23.72g 42%
Витамин B1 0.071mg 0.49mg 35%
Витамин B12 0µg 0.66µg 28%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Цинк 0.41mg 3.15mg 25%
Фосфор 66mg 241mg 25%
Витамин B6 0.175mg 0.489mg 24%
Жиры 0.37g 14.35g 22%
Насыщенные жиры 0.039g 4.339g 20%
Витамин B9 63µg 0µg 16%
Витамин B2 0.117mg 0.313mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 4.887g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 1.894g 12%
Витамин B5 0.573mg 1.104mg 11%
Калорийность 34kcal 231kcal 10%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Холин 18.7mg 67.5mg 9%
Марганец 0.21mg 0.01mg 9%
Медь 0.049mg 0.105mg 6%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Витамин D 0IU 40IU 5%
Витамин E 0.78mg 0.21mg 4%
Витамин A 31µg 4µg 3%
Натрий 33mg 74mg 2%
Железо 0.73mg 0.87mg 2%
Углеводы 6.64g 0g 2%
Фруктоза 0.68g 1%
Кальций 47mg 56mg 1%
Чистые углеводы 4.04g 0g N/A
Магний 21mg 20mg 0%
Калий 316mg 315mg 0%
Сахар 1.7g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.066g N/A
Триптофан 0.033mg 0.282mg 0%
Треонин 0.088mg 1.043mg 0%
Изолейцин 0.079mg 1.123mg 0%
Лейцин 0.129mg 1.952mg 0%
Лизин 0.135mg 2.109mg 0%
Метионин 0.038mg 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.985mg 0%
Валин 0.125mg 1.2mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.965mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Отбивные из свинины
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
51%
Отбивные из свинины
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
53%
Отбивные из свинины

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отбивные из свинины
Отбивные из свинины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отбивные из свинины
Гликемический индекс продукта Отбивные из свинины ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отбивные из свинины
Продукт Отбивные из свинины более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 78mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.3g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.