Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +30.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.7%
Содержит больше СеленСелен +38.9%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КалийКалий +18.7%
Содержит больше МедьМедь +144.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.7%
Содержит больше МарганецМарганец +166.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +424.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +351.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +91%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~67µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) DV% diff.
Витамин C 89.2mg 17mg 80%
Витамин K 101.6µg 22.5µg 66%
Марганец 0.21mg 0.56mg 15%
Клетчатка 2.6g 4.9g 9%
Медь 0.049mg 0.12mg 8%
Витамин B6 0.175mg 0.09mg 7%
Витамин B2 0.117mg 0.05mg 5%
Витамин E 0.78mg 1.49mg 5%
Углеводы 6.64g 17.99g 4%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Холин 18.7mg 3%
Белки 2.82g 1.2g 3%
Калорийность 34kcal 75kcal 2%
Витамин B1 0.071mg 0.09mg 2%
Цинк 0.41mg 0.59mg 2%
Железо 0.73mg 0.59mg 2%
Калий 316mg 375mg 2%
Магний 21mg 29mg 2%
Фосфор 66mg 71mg 1%
Витамин B5 0.573mg 0.6mg 1%
Натрий 33mg 10mg 1%
Витамин B9 63µg 67µg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Кальций 47mg 36mg 1%
Селен 2.5µg 1.8µg 1%
Жиры 0.37g 0.3g 0%
Чистые углеводы 4.04g 13.09g N/A
Сахар 1.7g 4.8g N/A
Витамин B3 0.639mg 0.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.112g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.047g 0%
Триптофан 0.033mg 0%
Треонин 0.088mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0%
Лейцин 0.129mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0%
Валин 0.125mg 0%
Гистидин 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
18% 80%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 17.99 г
Вода: 79.53 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +135%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.3%
Содержит больше ВодаВода +12.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +170.9%
Содержит больше ДругоеДругое +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
24% 54% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.112 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +918.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.