Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Спагетти

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Спагетти infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +571.4%
Содержит больше КалийКалий +618.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.8%
Содержит больше МедьМедь +104.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +53.3%
Содержит больше СеленСелен +956%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +485%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +411.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +257.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше ХолинХолин +192.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше ВодаВода +43.7%
Содержит больше ДругоеДругое +210.7%
Содержит больше БелкиБелки +105.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +151.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +364.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1090.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +757.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 26.01 г
Сахароза: 0.09 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.03 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.4 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1125%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2166.7%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +90.5%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.09g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Спагетти
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Спагетти DV% diff.
Витамин C 89.2mg 0mg 99%
Витамин K 101.6µg 0µg 85%
Селен 2.5µg 26.4µg 43%
Витамин B9 63µg 7µg 14%
Крахмал 0g 26.01g 11%
Витамин B6 0.175mg 0.049mg 10%
Витамин B5 0.573mg 0.112mg 9%
Углеводы 6.64g 30.86g 8%
Калий 316mg 44mg 8%
Витамин B2 0.117mg 0.02mg 7%
Калорийность 34kcal 158kcal 6%
Белки 2.82g 5.8g 6%
Медь 0.049mg 0.1mg 6%
Витамин E 0.78mg 0.06mg 5%
Марганец 0.21mg 0.322mg 5%
Витамин B1 0.071mg 0.02mg 4%
Кальций 47mg 7mg 4%
Клетчатка 2.6g 1.8g 3%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Железо 0.73mg 0.5mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.326g 2%
Холин 18.7mg 6.4mg 2%
Натрий 33mg 1mg 1%
Жиры 0.37g 0.93g 1%
Фруктоза 0.68g 0.03g 1%
Насыщенные жиры 0.039g 0.176g 1%
Фосфор 66mg 58mg 1%
Витамин B3 0.639mg 0.4mg 1%
Цинк 0.41mg 0.51mg 1%
Магний 21mg 18mg 1%
Чистые углеводы 4.04g 29.06g N/A
Сахар 1.7g 0.56g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.131g 0%
Триптофан 0.033mg 0.083mg 0%
Треонин 0.088mg 0.206mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.228mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.44mg 0%
Лизин 0.135mg 0.133mg 0%
Метионин 0.038mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.297mg 0%
Валин 0.125mg 0.262mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.132mg 0%
0.024g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Спагетти
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
3%
Спагетти
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
30%
Спагетти

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.137g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.