Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Финики деглет нур

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Финики деглет нур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Содержит больше КальцийКальций +20.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.4%
Содержит больше МагнийМагний +104.8%
Содержит больше КалийКалий +107.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.7%
Содержит больше МедьМедь +320.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МарганецМарганец +24.8%
Содержит больше СеленСелен +20%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1460%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3663%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +231.6%
Содержит больше ХолинХолин +196.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +99.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.589mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.165mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Финики деглет нур DV% diff.
Витамин C 89.2mg 0.4mg 99%
Витамин K 101.6µg 2.7µg 82%
Фруктоза 0.68g 19.56g 24%
Углеводы 6.64g 75.03g 23%
Клетчатка 2.6g 8g 22%
Медь 0.049mg 0.206mg 17%
Калорийность 34kcal 282kcal 12%
Витамин B9 63µg 19µg 11%
Калий 316mg 656mg 10%
Магний 21mg 43mg 5%
Витамин E 0.78mg 0.05mg 5%
Железо 0.73mg 1.02mg 4%
Витамин B3 0.639mg 1.274mg 4%
Витамин B2 0.117mg 0.066mg 4%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Витамин B1 0.071mg 0.052mg 2%
Холин 18.7mg 6.3mg 2%
Марганец 0.21mg 0.262mg 2%
Белки 2.82g 2.45g 1%
Кальций 47mg 39mg 1%
Селен 2.5µg 3µg 1%
Цинк 0.41mg 0.29mg 1%
Натрий 33mg 2mg 1%
Витамин B6 0.175mg 0.165mg 1%
Фосфор 66mg 62mg 1%
Жиры 0.37g 0.39g 0%
Чистые углеводы 4.04g 67.03g N/A
Сахар 1.7g 63.35g N/A
Витамин B5 0.573mg 0.589mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.019g 0%
Триптофан 0.033mg 0.012mg 0%
Треонин 0.088mg 0.043mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.049mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.084mg 0%
Лизин 0.135mg 0.066mg 0%
Метионин 0.038mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.05mg 0%
Валин 0.125mg 0.071mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +15.1%
Содержит больше ВодаВода +335%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1030%
Содержит больше ДругоеДругое +83.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +227.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
38% 31% 31%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 23.84 г
Глюкоза: 19.87 г
Фруктоза: 19.56 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.12 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +75%
Содержит больше СахарозаСахароза +23740%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3955.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2776.5%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.