Брокколи или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брокколи и шитаки?
- Шитаки и брокколи содержат примерно одинаковое количество калорий. Шитаки содержит 34 калорий, а брокколи содержит 34 калорий.
- Брокколи богаче витамином B9, в то время как шитаки содержит больше витамина B3, витамина B5, меди, витамина B6, витамина B2, фосфора, селена и цинка.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 20% больше, чем брокколи.
- Брокколи содержит в 24 раз больше кальция, чем шитаки. Брокколи содержит 47 мг кальция, в то время как шитаки содержит 2 мг.
Broccoli, raw и Mushrooms, shiitake, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +128% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +373.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +384.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +506.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 99% | |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Витамин B3 | 0.639mg | 3.877mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 1.5mg | 19% |
| Витамин B9 | 63µg | 13µg | 13% |
| Медь | 0.049mg | 0.142mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.293mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.217mg | 8% |
| Фосфор | 66mg | 112mg | 7% |
| Селен | 2.5µg | 5.7µg | 6% |
| Цинк | 0.41mg | 1.03mg | 6% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.015mg | 5% |
| Кальций | 47mg | 2mg | 5% |
| Железо | 0.73mg | 0.41mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 3% | |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Белки | 2.82g | 2.24g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 0g | 1% |
| Марганец | 0.21mg | 0.23mg | 1% |
| Натрий | 33mg | 9mg | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 34kcal | 0% |
| Жиры | 0.37g | 0.49g | 0% |
| Углеводы | 6.64g | 6.79g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 4.29g | N/A |
| Магний | 21mg | 20mg | 0% |
| Калий | 316mg | 304mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | 2.38g | N/A |
| Клетчатка | 2.6g | 2.5g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0% | |
| Триптофан | 0.033mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +25.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.79g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +385.7% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
