Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Шитаки

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше КальцийКальций +2250%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78%
Содержит больше МедьМедь +189.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +151.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%
Содержит больше СеленСелен +128%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Калий ~304mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +373.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +384.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +506.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Шитаки DV% diff.
Витамин C 89.2mg 99%
Витамин K 101.6µg 85%
Витамин B3 0.639mg 3.877mg 20%
Витамин B5 0.573mg 1.5mg 19%
Витамин B9 63µg 13µg 13%
Медь 0.049mg 0.142mg 10%
Витамин B6 0.175mg 0.293mg 9%
Витамин B2 0.117mg 0.217mg 8%
Фосфор 66mg 112mg 7%
Селен 2.5µg 5.7µg 6%
Цинк 0.41mg 1.03mg 6%
Витамин E 0.78mg 5%
Витамин B1 0.071mg 0.015mg 5%
Кальций 47mg 2mg 5%
Железо 0.73mg 0.41mg 4%
Витамин A 31µg 3%
Холин 18.7mg 3%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Белки 2.82g 2.24g 1%
Фруктоза 0.68g 0g 1%
Марганец 0.21mg 0.23mg 1%
Натрий 33mg 9mg 1%
Калорийность 34kcal 34kcal 0%
Жиры 0.37g 0.49g 0%
Углеводы 6.64g 6.79g 0%
Чистые углеводы 4.04g 4.29g N/A
Магний 21mg 20mg 0%
Калий 316mg 304mg 0%
Сахар 1.7g 2.38g N/A
Клетчатка 2.6g 2.5g 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0%
Триптофан 0.033mg 0.011mg 0%
Треонин 0.088mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.111mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.189mg 0%
Лизин 0.135mg 0.134mg 0%
Метионин 0.038mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.111mg 0%
Валин 0.125mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +25.9%
Содержит больше ДругоеДругое +17.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~6.79g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.74g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +385.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.