Бруност или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бруност и лук-порей?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем бруност. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, бруност содержит только 466 калорий.
- Бруност богаче чем лук-порей в витамине B2, витамине B12, витамине B5, фосфоре, калии, кальции и селене.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает бруност, чем лук-порей
- Количество холестерина в продукте лук-порей ниже.
Мы использовали Cheese, gjetost и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +578% |
| Содержит больше КалийКалий | +682.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +850% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1168.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +303.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1102.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +302.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +425% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4506.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2293.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1180% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 1.382mg | 0.03mg | 104% |
| Витамин B12 | 2.42µg | 0µg | 101% |
| Насыщенные жиры | 19.16g | 0.04g | 87% |
| Витамин B5 | 3.351mg | 0.14mg | 64% |
| Фосфор | 444mg | 35mg | 58% |
| Жиры | 29.51g | 0.3g | 45% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Калий | 1409mg | 180mg | 36% |
| Кальций | 400mg | 59mg | 34% |
| Холестерин | 94mg | 0mg | 31% |
| Витамин A | 334µg | 83µg | 28% |
| Селен | 14.5µg | 1µg | 25% |
| Натрий | 600mg | 20mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.315mg | 0.06mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.879g | 0.004g | 20% |
| Калорийность | 466kcal | 61kcal | 20% |
| Железо | 0.52mg | 2.1mg | 20% |
| Марганец | 0.04mg | 0.481mg | 19% |
| Белки | 9.65g | 1.5g | 16% |
| Витамин B9 | 5µg | 64µg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Магний | 70mg | 28mg | 10% |
| Углеводы | 42.65g | 14.15g | 10% |
| Цинк | 1.14mg | 0.12mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.938g | 0.166g | 5% |
| Медь | 0.08mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.813mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.271mg | 0.233mg | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 42.65g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Триптофан | 0.135mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.519mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.992mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.814mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.318mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.54mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.765mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.293mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +543.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9736.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +352.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +517.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +196875% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +465.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
