Бруност или отруби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бруност и отруби
- Бруност содержит больше калорий, чем отруби. В то время как бруност содержит 466 калорий, отруби содержит только 40 калорий.
- Бруност имеет больше витамина B2, витамина B12, витамина B5, фосфора, кальция и калия, однако отруби содержит больше марганца.
- Бруност покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 104% выше, чем отруби.
- Отруби имеет меньше холестерина.
- Отруби имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, gjetost и Oat bran, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3900% |
| Содержит больше КалийКалий | +1431.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +273.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2310% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3964.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +464.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1444.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +984% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 1.382mg | 0.034mg | 104% |
| Витамин B12 | 2.42µg | 0µg | 101% |
| Насыщенные жиры | 19.16g | 0.163g | 86% |
| Витамин B5 | 3.351mg | 0.217mg | 63% |
| Фосфор | 444mg | 119mg | 46% |
| Жиры | 29.51g | 0.86g | 44% |
| Марганец | 0.04mg | 0.964mg | 40% |
| Кальций | 400mg | 10mg | 39% |
| Калий | 1409mg | 92mg | 39% |
| Витамин A | 334µg | 0µg | 37% |
| Холестерин | 94mg | 0mg | 31% |
| Натрий | 600mg | 1mg | 26% |
| Калорийность | 466kcal | 40kcal | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.879g | 0.291g | 19% |
| Витамин B6 | 0.271mg | 0.025mg | 19% |
| Белки | 9.65g | 3.21g | 13% |
| Витамин B1 | 0.315mg | 0.16mg | 13% |
| Селен | 14.5µg | 7.7µg | 12% |
| Углеводы | 42.65g | 11.44g | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Магний | 70mg | 40mg | 7% |
| Цинк | 1.14mg | 0.53mg | 6% |
| Железо | 0.52mg | 0.88mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.938g | 0.339g | 4% |
| Витамин B3 | 0.813mg | 0.144mg | 4% |
| Медь | 0.08mg | 0.066mg | 2% |
| Чистые углеводы | 42.65g | 8.84g | N/A |
| Витамин B9 | 5µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.057mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.519mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.992mg | 0.235mg | 0% |
| Лизин | 0.814mg | 0.13mg | 0% |
| Метионин | 0.318mg | 0.057mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.54mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.765mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.293mg | 0.07mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +200.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3331.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +272.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +869.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +525% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2607.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +176.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
