Бруност или соя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бруност и соя
- Соя содержит меньше калорий, чем бруност. Соя содержит 172 калорий, в то время как бруност содержит 466 калорий.
- Бруност имеет больше витамина B12, витамина B2, витамина B5, кальция и фосфора; однако, соя богаче железом, медью и марганцем.
- Бруност покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 101% выше, чем соя.
- Бруност имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бруност составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта соя составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, gjetost и Soybeans, mature cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +292.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +98.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +888.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +408.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1960% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +384.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1772.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +980% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.42µg | 0µg | 101% |
| Витамин B2 | 1.382mg | 0.285mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 19.16g | 1.297g | 81% |
| Витамин B5 | 3.351mg | 0.179mg | 63% |
| Железо | 0.52mg | 5.14mg | 58% |
| Витамин A | 334µg | 0µg | 37% |
| Медь | 0.08mg | 0.407mg | 36% |
| Марганец | 0.04mg | 0.824mg | 34% |
| Жиры | 29.51g | 8.97g | 32% |
| Холестерин | 94mg | 0mg | 31% |
| Кальций | 400mg | 102mg | 30% |
| Фосфор | 444mg | 245mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.938g | 5.064g | 28% |
| Калий | 1409mg | 515mg | 26% |
| Натрий | 600mg | 1mg | 26% |
| Клетчатка | 0g | 6g | 24% |
| Белки | 9.65g | 18.21g | 17% |
| Витамин K | 19.2µg | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.879g | 1.981g | 15% |
| Калорийность | 466kcal | 172kcal | 15% |
| Витамин B1 | 0.315mg | 0.155mg | 13% |
| Селен | 14.5µg | 7.3µg | 13% |
| Витамин B9 | 5µg | 54µg | 12% |
| Углеводы | 42.65g | 8.36g | 11% |
| Холин | 47.5mg | 9% | |
| Магний | 70mg | 86mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.813mg | 0.399mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.271mg | 0.234mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 42.65g | 2.36g | N/A |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Цинк | 1.14mg | 1.15mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.242mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.723mg | 0% |
| Изолейцин | 0.519mg | 0.807mg | 0% |
| Лейцин | 0.992mg | 1.355mg | 0% |
| Лизин | 0.814mg | 1.108mg | 0% |
| Метионин | 0.318mg | 0.224mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.54mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.765mg | 0.831mg | 0% |
| Гистидин | 0.293mg | 0.449mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +229% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +410.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +88.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +365.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +297.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +439.9% |
