Брюква или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами брюква и cыр Романо
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем брюква. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C, однако cыр Романо содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, витамина B2, селена и цинка.
- Cыр Романо покрывает вашу дневную потребность в кальции на 102% больше, чем брюква.
- Брюква имеют меньше натрия.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rutabagas, raw и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +254.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +555% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2374.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +975% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1334% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +825% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 43mg | 1064mg | 102% |
| Фосфор | 53mg | 760mg | 101% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 17.115g | 78% |
| Натрий | 12mg | 1433mg | 62% |
| Белки | 1.08g | 31.8g | 61% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Жиры | 0.16g | 26.94g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Селен | 0.7µg | 14.5µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.37mg | 25% |
| Цинк | 0.24mg | 2.58mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 7.838g | 20% |
| Калорийность | 37kcal | 387kcal | 18% |
| Витамин A | 0µg | 96µg | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Калий | 305mg | 86mg | 6% |
| Марганец | 0.131mg | 0.02mg | 5% |
| Магний | 20mg | 41mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.424mg | 5% |
| Железо | 0.44mg | 0.77mg | 4% |
| Витамин B9 | 21µg | 7µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.037mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.077mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.593g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Углеводы | 8.62g | 3.63g | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.085mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 0.73g | N/A |
| Медь | 0.032mg | 0.03mg | 0% |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин E | 0.3mg | 0.23mg | 0% |
| Холин | 14.1mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.429mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.685mg | 0% | |
| Лейцин | 3.071mg | 0% | |
| Лизин | 2.941mg | 0% | |
| Метионин | 0.852mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.71mg | 0% | |
| Валин | 2.183mg | 0% | |
| Гистидин | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +189.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2844.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16737.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +846.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31252% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +573.9% |
