Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брюква
  5. Сравнить
  6. Брюква vs. Эдамамэ

Сравнить продукты Брюква и Эдамамэ

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Эдамамэ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КальцийКальций +46.5%
Содержит больше КалийКалий +43%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +415.9%
Содержит больше МедьМедь +978.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +470.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +681.7%
Содержит больше СеленСелен +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Содержит больше Витамин CВитамин C +309.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +126.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +287.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1381%
Содержит больше ХолинХолин +299.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Эдамамэ DV% diff.
Витамин B9 21µg 311µg 73%
Марганец 0.131mg 1.024mg 39%
Медь 0.032mg 0.345mg 35%
Железо 0.44mg 2.27mg 23%
Белки 1.08g 11.91g 22%
Витамин K 0.3µg 26.7µg 22%
Витамин C 25mg 6.1mg 21%
Фосфор 53mg 169mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 2.156g 14%
Клетчатка 2.3g 5.2g 12%
Магний 20mg 64mg 10%
Цинк 0.24mg 1.37mg 10%
Витамин B2 0.04mg 0.155mg 9%
Витамин B1 0.09mg 0.2mg 9%
Холин 14.1mg 56.3mg 8%
Жиры 0.16g 5.2g 8%
Витамин B5 0.16mg 0.395mg 5%
Калий 305mg 436mg 4%
Калорийность 37kcal 121kcal 4%
Витамин E 0.3mg 0.68mg 3%
Насыщенные жиры 0.027g 0.62g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 1.282g 3%
Витамин A 0µg 15µg 2%
Кальций 43mg 63mg 2%
Фруктоза 1.61g 0.12g 2%
Витамин B3 0.7mg 0.915mg 1%
Углеводы 8.62g 8.91g 0%
Чистые углеводы 6.32g 3.71g N/A
Сахар 4.46g 2.18g N/A
Крахмал 0.4g 1.51g 0%
Натрий 12mg 6mg 0%
Селен 0.7µg 0.8µg 0%
Витамин B6 0.1mg 0.1mg 0%
Транс-жиры 0g 0.009g N/A
Триптофан 0.126mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0%
Лейцин 0.745mg 0%
Лизин 0.745mg 0%
Метионин 0.141mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0%
Валин 0.324mg 0%
Гистидин 0.267mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +22.9%
Содержит больше БелкиБелки +1002.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3150%
Содержит больше ДругоеДругое +70.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5028%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2350%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
41% 30% 3% 26%
Крахмал: 1.51 г
Сахароза: 1.12 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1241.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +277.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +111.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +4650%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Брюква
Брюква vs Перец стручковый
Перец стручковый
Брюква
Брюква vs Редька посевная (Редька огородная)
Редька посевная (Редька огородная)
Брюква
Брюква vs Дайкон
Дайкон
Эдамамэ
Эдамамэ vs Соя сырая
Соя сырая
Эдамамэ
Эдамамэ vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Эдамамэ
Эдамамэ vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.