Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюква и Зимний сквош

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Зимний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +53.8%
Содержит больше КальцийКальций +95.5%
Содержит больше КалийКалий +26.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +178.9%
Содержит больше СеленСелен +75%
Содержит больше МедьМедь +156.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +42.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.44mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +160.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +462.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.4%
Содержит больше ХолинХолин +33%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~20µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Зимний сквош DV% diff.
Витамин A 0µg 261µg 29%
Витамин C 25mg 9.6mg 17%
Витамин B1 0.09mg 0.016mg 6%
Медь 0.032mg 0.082mg 6%
Витамин B6 0.1mg 0.161mg 5%
Фосфор 53mg 19mg 5%
Витамин K 0.3µg 4.4µg 3%
Клетчатка 2.3g 2.8g 2%
Витамин B2 0.04mg 0.067mg 2%
Марганец 0.131mg 0.187mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Кальций 43mg 22mg 2%
Калий 305mg 241mg 2%
Магний 20mg 13mg 2%
Холин 14.1mg 10.6mg 1%
Витамин B5 0.16mg 0.234mg 1%
Витамин B3 0.7mg 0.495mg 1%
Витамин E 0.3mg 0.12mg 1%
Селен 0.7µg 0.4µg 1%
Калорийность 37kcal 37kcal 0%
Белки 1.08g 0.89g 0%
Жиры 0.16g 0.35g 0%
Углеводы 8.62g 8.85g 0%
Чистые углеводы 6.32g 6.05g N/A
Железо 0.44mg 0.44mg 0%
Сахар 4.46g 3.3g N/A
Цинк 0.24mg 0.22mg 0%
Крахмал 0.4g 0%
Натрий 12mg 1mg 0%
Витамин B9 21µg 20µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.072g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.147g 0%
Триптофан 0.013mg 0%
Треонин 0.027mg 0%
Изолейцин 0.035mg 0%
Лейцин 0.05mg 0%
Лизин 0.033mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.035mg 0%
Валин 0.038mg 0%
Гистидин 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +21.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.85g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.21g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.026g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Зимний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.