Брюква или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами брюква и большеротый окунь
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем брюква. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C и клетчатки, однако большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B3 и железа.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% больше, чем брюква.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rutabagas, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +126.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +589.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +155% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +379.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +440.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 0.7µg | 46.8µg | 84% |
| Белки | 1.08g | 22.73g | 43% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Фосфор | 53mg | 254mg | 29% |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.346mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.865mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 2.558mg | 12% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Железо | 0.44mg | 1.08mg | 8% |
| Магний | 20mg | 51mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1.005g | 6% |
| Марганец | 0.131mg | 0.019mg | 5% |
| Калорийность | 37kcal | 124kcal | 4% |
| Жиры | 0.16g | 2.99g | 4% |
| Углеводы | 8.62g | 0g | 3% |
| Натрий | 12mg | 88mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.65g | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин B9 | 21µg | 10µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.846g | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Кальций | 43mg | 19mg | 2% |
| Цинк | 0.24mg | 0.51mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.115mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Калий | 305mg | 328mg | 1% |
| Медь | 0.032mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2004.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1768.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3284% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1042% |
