Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюква и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше КалийКалий +21%
Содержит больше МедьМедь +52.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.5%
Содержит больше СеленСелен +40%
Содержит больше КальцийКальций +144.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +21.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.8%
Содержит больше ХолинХолин +120.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +80%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15066.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин K 0.3µg 45.5µg 38%
Витамин A 0µg 223µg 25%
Витамин C 25mg 45mg 22%
Витамин B9 21µg 66µg 11%
Витамин B6 0.1mg 0.194mg 7%
Кальций 43mg 105mg 6%
Железо 0.44mg 0.8mg 5%
Клетчатка 2.3g 1g 5%
Витамин B1 0.09mg 0.04mg 4%
Фосфор 53mg 37mg 2%
Витамин B2 0.04mg 0.07mg 2%
Натрий 12mg 65mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Калий 305mg 252mg 2%
Углеводы 8.62g 2.18g 2%
Калорийность 37kcal 13kcal 1%
Витамин B3 0.7mg 0.5mg 1%
Медь 0.032mg 0.021mg 1%
Холин 14.1mg 6.4mg 1%
Витамин E 0.3mg 0.09mg 1%
Марганец 0.131mg 0.159mg 1%
Белки 1.08g 1.5g 1%
Витамин B5 0.16mg 0.088mg 1%
Жиры 0.16g 0.2g 0%
Чистые углеводы 6.32g 1.18g N/A
Магний 20mg 19mg 0%
Сахар 4.46g 1.18g N/A
Цинк 0.24mg 0.19mg 0%
Крахмал 0.4g 0%
Селен 0.7µg 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.096g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0%
Лейцин 0.088mg 0%
Лизин 0.089mg 0%
Метионин 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.066mg 0%
Гистидин 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +295.4%
Содержит больше БелкиБелки +38.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше ДругоеДругое +12.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.027g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.096g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.