Брюква или конфитюр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюква и конфитюр
- Конфитюр содержат больше калорий, чем брюква. Конфитюр содержат 278 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C, калия, витамина B1 и витамина B6, однако конфитюр имеют больше меди.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 18% лучше покрывают брюква, чем конфитюр
- Брюква имеют в 19 раз больше витамина B3, чем конфитюр. Брюква имеют 0.7 мг витамина B3, в то время как конфитюр имеют 0.036 мг.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс, чем конфитюр.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rutabagas, raw и Jams and preserves.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +115% |
| Содержит больше КалийКалий | +296.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +227.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +185.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +184.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +462.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1844.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +700% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Углеводы | 8.62g | 68.86g | 20% |
| Витамин C | 25mg | 8.8mg | 18% |
| Калорийность | 37kcal | 278kcal | 12% |
| Медь | 0.032mg | 0.1mg | 8% |
| Калий | 305mg | 77mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.02mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.016mg | 6% |
| Фосфор | 53mg | 19mg | 5% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.1g | 5% |
| Марганец | 0.131mg | 0.04mg | 4% |
| Магний | 20mg | 4mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.036mg | 4% |
| Витамин B9 | 21µg | 11µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.076mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 20mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 2µg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Цинк | 0.24mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.12mg | 1% |
| Железо | 0.44mg | 0.49mg | 1% |
| Белки | 1.08g | 0.37g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0g | 1% |
| Натрий | 12mg | 32mg | 1% |
| Холин | 14.1mg | 10.2mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 67.76g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 48.5g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.038g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.023mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.037mg | 0% | |
| Лизин | 0.03mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +191.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +128.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +193.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +698.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52% |
