Брюква или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюква и кускус (кулинария)
- Брюква содержат меньше калорий, чем кускус (кулинария). Брюква содержат 37 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Брюква богаты витамином C и калием, но кускус (кулинария) богаче селеном.
- Кускус (кулинария) обеспечивает вас на 49% большим количеством селена от суточной нормы, чем брюква.
- Кускус (кулинария) содержит меньше сахара.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rutabagas, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +437.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +425.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3828.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +327.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 27.5µg | 49% |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Калий | 305mg | 58mg | 7% |
| Углеводы | 8.62g | 23.22g | 5% |
| Белки | 1.08g | 3.79g | 5% |
| Калорийность | 37kcal | 112kcal | 4% |
| Кальций | 43mg | 8mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.051mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.371mg | 4% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.4g | 4% |
| Фосфор | 53mg | 22mg | 4% |
| Магний | 20mg | 8mg | 3% |
| Марганец | 0.131mg | 0.084mg | 2% |
| Холин | 14.1mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин B9 | 21µg | 15µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.983mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.063mg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Медь | 0.032mg | 0.041mg | 1% |
| Железо | 0.44mg | 0.38mg | 1% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.027mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 0.1g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.26mg | 0% |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +250.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.029g
