Брюква или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюква и моллюск
- Брюква содержат меньше калорий, чем моллюск. Брюква содержат 37 калорий, в то время как моллюск содержит 148 калорий.
- Моллюск богаче чем брюква в витамине B12, селене, меди, фосфоре, марганце, витамине B2, железе и цинке.
- Моллюск обеспечивает вас на 4120% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем брюква.
- Брюква содержат меньше натрия.
- Моллюск имеет более низкий гликемический индекс, чем брюква.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rutabagas, raw и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +538.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2050% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1037.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +537.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +663.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +9042.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +965% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +379.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +325% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 98.89µg | 4120% |
| Селен | 0.7µg | 64µg | 115% |
| Медь | 0.032mg | 0.688mg | 73% |
| Натрий | 12mg | 1202mg | 52% |
| Белки | 1.08g | 25.55g | 49% |
| Фосфор | 53mg | 338mg | 41% |
| Марганец | 0.131mg | 1mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.426mg | 30% |
| Железо | 0.44mg | 2.81mg | 30% |
| Цинк | 0.24mg | 2.73mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин A | 0µg | 171µg | 19% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 3.354mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.68mg | 10% |
| Калий | 305mg | 628mg | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Калорийность | 37kcal | 148kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.15mg | 5% |
| Кальций | 43mg | 92mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.552g | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Жиры | 0.16g | 1.95g | 3% |
| Витамин C | 25mg | 22.1mg | 3% |
| Витамин B9 | 21µg | 29µg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Углеводы | 8.62g | 5.13g | 1% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.11mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.188g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 5.13g | N/A |
| Магний | 20mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.286mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.112mg | 0% | |
| Лейцин | 1.798mg | 0% | |
| Лизин | 1.909mg | 0% | |
| Метионин | 0.576mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0% | |
| Валин | 1.116mg | 0% | |
| Гистидин | 0.49mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2265.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1118.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +425.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +588% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +527.3% |
