Брюква или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюква и полосатый тунец
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем брюква. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C и клетчатки, однако полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, железа и меди.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 113% выше, чем брюква.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rutabagas, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +589.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +243.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +437.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2579.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +881% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.7mg | 18.756mg | 113% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 0.7µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.981mg | 68% |
| Белки | 1.08g | 28.21g | 54% |
| Фосфор | 53mg | 285mg | 33% |
| Витамин C | 25mg | 1mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Железо | 0.44mg | 1.6mg | 15% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Медь | 0.032mg | 0.11mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.485mg | 7% |
| Цинк | 0.24mg | 1.05mg | 7% |
| Магний | 20mg | 44mg | 6% |
| Калий | 305mg | 522mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.122mg | 6% |
| Марганец | 0.131mg | 0.019mg | 5% |
| Калорийность | 37kcal | 132kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.038mg | 4% |
| Витамин B9 | 21µg | 10µg | 3% |
| Углеводы | 8.62g | 0g | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Натрий | 12mg | 47mg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.403g | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.42g | 2% |
| Жиры | 0.16g | 1.29g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.243g | 1% |
| Кальций | 43mg | 37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2512% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +706.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1057.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +872% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +358% |
