Брюква или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюква и финики деглет нур
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем брюква. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C, однако финики деглет нур имеют больше клетчатки, меди, калия, витамина B5, железа, марганца и магния.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 27% лучше покрывают брюква, чем финики деглет нур
- Брюква имеют в 2 раз больше холина, чем финики деглет нур. Брюква имеют 14.1 мг холина, в то время как финики деглет нур имеют 6.3 мг.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс, чем финики деглет нур.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rutabagas, raw и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +131.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +543.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 25mg | 0.4mg | 27% |
| Клетчатка | 2.3g | 8g | 23% |
| Фруктоза | 1.61g | 19.56g | 22% |
| Углеводы | 8.62g | 75.03g | 22% |
| Медь | 0.032mg | 0.206mg | 19% |
| Калорийность | 37kcal | 282kcal | 12% |
| Калий | 305mg | 656mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.589mg | 9% |
| Железо | 0.44mg | 1.02mg | 7% |
| Марганец | 0.131mg | 0.262mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.165mg | 5% |
| Магний | 20mg | 43mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.274mg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 3µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.052mg | 3% |
| Белки | 1.08g | 2.45g | 3% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.7µg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.066mg | 2% |
| Холин | 14.1mg | 6.3mg | 1% |
| Витамин B9 | 21µg | 19µg | 1% |
| Фосфор | 53mg | 62mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 67.03g | N/A |
| Кальций | 43mg | 39mg | 0% |
| Сахар | 4.46g | 63.35g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.29mg | 0% |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.049mg | 0% | |
| Лейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | |
| Валин | 0.071mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +335.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +770.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +363.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4398.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +763.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1114.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +500% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
