Брюква или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюква и чавыча
- Чавыча содержит больше калорий, чем брюква. В то время как чавыча содержит 231 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C, однако чавыча содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, магния и витамина B5.
- Чавыча покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 120% выше, чем брюква.
- Чавыча содержит в 6 раз меньше витамина C, чем брюква. Брюква содержат 25 мг витамина C, в то время как чавыча содержит 4.1 мг.
- Брюква имеют меньше насыщенных жиров.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rutabagas, raw и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +53.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +589.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +510% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +600% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +509.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1335% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +440.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +362% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.87µg | 120% |
| Селен | 0.7µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 10.045mg | 58% |
| Белки | 1.08g | 25.72g | 49% |
| Фосфор | 53mg | 371mg | 45% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.462mg | 28% |
| Магний | 20mg | 122mg | 24% |
| Витамин C | 25mg | 4.1mg | 23% |
| Жиры | 0.16g | 13.38g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 2.662g | 17% |
| Витамин A | 0µg | 149µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 5.742g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 3.214g | 14% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.865mg | 14% |
| Калорийность | 37kcal | 231kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.154mg | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Железо | 0.44mg | 0.91mg | 6% |
| Калий | 305mg | 505mg | 6% |
| Марганец | 0.131mg | 0.019mg | 5% |
| Витамин B9 | 21µg | 35µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.044mg | 4% |
| Углеводы | 8.62g | 0g | 3% |
| Цинк | 0.24mg | 0.56mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Кальций | 43mg | 28mg | 2% |
| Натрий | 12mg | 60mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Медь | 0.032mg | 0.053mg | 2% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-115.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2281.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8262.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22868% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2925% |
