Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюква или шоколадный торт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами брюква и шоколадный торт?

  • Брюква содержат меньше калорий, чем шоколадный торт. Брюква содержат 37 калорий, в то время как шоколадный торт содержит 371 калорий.
  • Брюква богаты витамином C, но шоколадный торт богаче холином, селеном, медью, железом, витамином B2 и фосфором.
  • Брюква обеспечивают на 28% больше дневной нормы витамина C
  • Брюква содержат меньше натрия.
  • Шоколадный торт имеет более низкий гликемический индекс, чем брюква.

Мы использовали Rutabagas, raw и Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting в этом сравнении.

Инфографика

Брюква vs Шоколадный торт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Содержит больше КалийКалий +117.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +39.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +265.9%
Содержит больше МедьМедь +546.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +187.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше МарганецМарганец +113.7%
Содержит больше СеленСелен +1600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +432.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше ХолинХолин +810.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Шоколадный торт DV% diff.
Витамин C 25mg 0.2mg 28%
Насыщенные жиры 0.027g 5.43g 25%
Жиры 0.16g 15.1g 23%
Холин 14.1mg 128.4mg 21%
Селен 0.7µg 11.9µg 20%
Медь 0.032mg 0.207mg 19%
Холестерин 0mg 58mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 2.761g 18%
Калорийность 37kcal 371kcal 17%
Углеводы 8.62g 53.4g 15%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 6.039g 15%
Железо 0.44mg 1.61mg 15%
Натрий 12mg 315mg 13%
Витамин B2 0.04mg 0.213mg 13%
Белки 1.08g 5.3g 8%
Фосфор 53mg 106mg 8%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Марганец 0.131mg 0.28mg 6%
Калий 305mg 140mg 5%
Витамин B6 0.1mg 0.041mg 5%
Цинк 0.24mg 0.69mg 4%
Витамин B1 0.09mg 0.141mg 4%
Витамин B3 0.7mg 1.137mg 3%
Витамин B5 0.16mg 0.304mg 3%
Клетчатка 2.3g 1.6g 3%
Магний 20mg 32mg 3%
Кальций 43mg 60mg 2%
Витамин E 0.3mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Витамин B9 21µg 27µg 2%
Чистые углеводы 6.32g 51.8g N/A
Сахар 4.46g N/A
Крахмал 0.4g 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.068mg 0%
Треонин 0.202mg 0%
Изолейцин 0.24mg 0%
Лейцин 0.407mg 0%
Лизин 0.268mg 0%
Метионин 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.265mg 0%
Валин 0.283mg 0%
Гистидин 0.12mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
5% 15% 53% 24% 2%
Белки: 5.3 г
Жиры: 15.1 г
Углеводы: 53.4 г
Вода: 24.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ВодаВода +266.5%
Содержит больше БелкиБелки +390.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +9337.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +519.5%
Содержит больше ДругоеДругое +153.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
38% 42% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.761 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24056%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3037.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Шоколадный торт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.