Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше КалийКалий +17.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +154.5%
Содержит больше МедьМедь +75%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.9%
Содержит больше СеленСелен +77.8%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -56%
Содержит больше МарганецМарганец +104.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +335.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +338%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +32.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +360.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Спаржевый салат DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 1020%
Витамин K 177µg 148%
Витамин C 85mg 19.5mg 73%
Марганец 0.337mg 0.688mg 15%
Витамин A 38µg 175µg 15%
Витамин B6 0.219mg 0.05mg 13%
Железо 1.4mg 0.55mg 11%
Клетчатка 3.8g 1.7g 8%
Витамин B1 0.139mg 0.055mg 7%
Витамин E 0.88mg 6%
Белки 3.38g 0.85g 5%
Витамин B9 61µg 46µg 4%
Фосфор 69mg 39mg 4%
Медь 0.07mg 0.04mg 3%
Витамин B5 0.309mg 0.183mg 3%
Холин 19.1mg 3%
Калий 389mg 330mg 2%
Углеводы 8.95g 3.65g 2%
Витамин B2 0.09mg 0.07mg 2%
Витамин B3 0.745mg 0.55mg 1%
Калорийность 43kcal 18kcal 1%
Селен 1.6µg 0.9µg 1%
Магний 23mg 28mg 1%
Натрий 25mg 11mg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Цинк 0.42mg 0.27mg 1%
Жиры 0.3g 0.3g 0%
Чистые углеводы 5.15g 1.95g N/A
Кальций 42mg 39mg 0%
Сахар 2.2g N/A
Насыщенные жиры 0.062g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0%
Триптофан 0.037mg 0.006mg 0%
Треонин 0.12mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.052mg 0%
Лизин 0.154mg 0.055mg 0%
Метионин 0.032mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.036mg 0%
Валин 0.155mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +297.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.2%
Содержит больше ДругоеДругое +95.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~94.5g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.