Брюссельская капуста или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брюссельская капуста и мандарин?
- Мандарин содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C, железа, марганца, витамина B9, витамина B6, клетчатки, фосфора, витамина B1 и калия чем мандарин.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 148% больше дневной нормы витамина K
- Мандарин имеет в 9 раз меньше железа, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста имеют 1.4 мг железа, в то время как мандарин имеет 0.15 мг.
Мы использовали Brussels sprouts, raw и Tangerines, (mandarin oranges), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +245% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +764.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +218.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +340% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +281.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.065g | 1020% |
| Витамин K | 177µg | 0µg | 148% |
| Витамин C | 85mg | 26.7mg | 65% |
| Железо | 1.4mg | 0.15mg | 16% |
| Марганец | 0.337mg | 0.039mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.078mg | 11% |
| Витамин B9 | 61µg | 16µg | 11% |
| Клетчатка | 3.8g | 1.8g | 8% |
| Фосфор | 69mg | 20mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.058mg | 7% |
| Калий | 389mg | 166mg | 7% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.2mg | 5% |
| Белки | 3.38g | 0.81g | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.036mg | 4% |
| Медь | 0.07mg | 0.042mg | 3% |
| Цинк | 0.42mg | 0.07mg | 3% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.216mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.376mg | 2% |
| Холин | 19.1mg | 10.2mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 2.4g | 2% |
| Калорийность | 43kcal | 53kcal | 1% |
| Кальций | 42mg | 37mg | 1% |
| Углеводы | 8.95g | 13.34g | 1% |
| Натрий | 25mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.31g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 11.54g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 10.58g | N/A |
| Витамин A | 38µg | 34µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.028mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +317.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +270.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.31g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235284.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.05 г
Глюкоза:
2.13 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1215.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +163% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +158.1% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
