Брюссельская капуста или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюссельская капуста и апельсин?
- Апельсин и брюссельская капуста содержат примерно одинаковое количество калорий. Апельсин содержит 47 калорий, а брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста превосходят апельсин по содержанию витамина K, витамина C, железа, марганца, витамина B6, витамина A, фосфора, витамина B9, калия и клетчатки.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 148% больше, чем апельсин.
- Брюссельская капуста содержат в 14 раз больше железа, чем апельсин. Брюссельская капуста содержат 1.4 мг железа, в то время как апельсин содержит 0.1 мг.
Brussels sprouts, raw и Oranges, raw, all commercial varieties были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1300% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +392.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1248% |
| Содержит больше СеленСелен | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +59.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +245.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +388.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +265% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +103.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.025g | 1020% |
| Витамин K | 177µg | 0µg | 148% |
| Витамин C | 85mg | 53.2mg | 35% |
| Железо | 1.4mg | 0.1mg | 16% |
| Марганец | 0.337mg | 0.025mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.06mg | 12% |
| Фосфор | 69mg | 14mg | 8% |
| Витамин B9 | 61µg | 30µg | 8% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.4g | 6% |
| Калий | 389mg | 181mg | 6% |
| Белки | 3.38g | 0.94g | 5% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.18mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.087mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Цинк | 0.42mg | 0.07mg | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.045mg | 3% |
| Витамин A | 38µg | 11µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.282mg | 3% |
| Магний | 23mg | 10mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 0.5µg | 2% |
| Холин | 19.1mg | 8.4mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.25mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Натрий | 25mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 8.95g | 11.75g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 47kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 9.35g | N/A |
| Кальций | 42mg | 40mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 9.35g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.015g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.023mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +259.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +611900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.023g
