Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Картошка

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +53.9%
Содержит больше СеленСелен +300%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%
Содержит больше КалийКалий +37.5%
Содержит больше МедьМедь +68.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~70mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +785.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8750%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +117.9%
Содержит больше ХолинХолин +29.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Картошка DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.057g 1020%
Витамин K 177µg 2µg 146%
Витамин C 85mg 9.6mg 84%
Витамин B9 61µg 28µg 8%
Крахмал 17.27g 7%
Витамин B6 0.219mg 0.311mg 7%
Витамин B1 0.139mg 0.064mg 6%
Клетчатка 3.8g 2.2g 6%
Витамин E 0.88mg 0.04mg 6%
Марганец 0.337mg 0.219mg 5%
Медь 0.07mg 0.118mg 5%
Железо 1.4mg 1.08mg 4%
Витамин B3 0.745mg 1.41mg 4%
Витамин A 38µg 1µg 4%
Углеводы 8.95g 21.15g 4%
Калий 389mg 535mg 4%
Витамин B2 0.09mg 0.048mg 3%
Калорийность 43kcal 93kcal 3%
Кальций 42mg 15mg 3%
Селен 1.6µg 0.4µg 2%
Белки 3.38g 2.5g 2%
Натрий 25mg 10mg 1%
Холин 19.1mg 14.8mg 1%
Магний 23mg 28mg 1%
Фруктоза 0.93g 0.34g 1%
Витамин B5 0.309mg 0.376mg 1%
Цинк 0.42mg 0.36mg 1%
Жиры 0.3g 0.13g 0%
Чистые углеводы 5.15g 18.95g N/A
Сахар 2.2g 1.18g N/A
Фосфор 69mg 70mg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.003g 0%
Триптофан 0.037mg 0.025mg 0%
Треонин 0.12mg 0.081mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.08mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.119mg 0%
Лизин 0.154mg 0.13mg 0%
Метионин 0.032mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.099mg 0%
Валин 0.155mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.042mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +35.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.8%
Содержит больше ВодаВода +14.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +136.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.33г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +666.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +268321.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +15%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +84.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +173.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.