Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюссельская капуста или кекс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Кекс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Содержит больше МагнийМагний +43.8%
Содержит больше КальцийКальций +27.3%
Содержит больше КалийКалий +154.2%
Содержит больше МедьМедь +40%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.2%
Содержит больше МарганецМарганец +53.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.9%
Содержит больше СеленСелен +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +442.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +178%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +376.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +205%
Содержит больше ХолинХолин +114.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.9mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.099mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.791mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Кекс DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 3.323g 998%
Витамин K 177µg 1.5µg 146%
Витамин C 85mg 0.5mg 94%
Углеводы 8.95g 61.6g 18%
Калорийность 43kcal 324kcal 14%
Жиры 0.3g 9.1g 14%
Витамин B6 0.219mg 0.046mg 13%
Витамин B9 61µg 20µg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 4.2g 10%
Железо 1.4mg 2.07mg 8%
Калий 389mg 153mg 7%
Витамин B1 0.139mg 0.05mg 7%
Марганец 0.337mg 0.22mg 5%
Насыщенные жиры 0.062g 1.048g 4%
Натрий 25mg 101mg 3%
Витамин A 38µg 7µg 3%
Магний 23mg 16mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Витамин B5 0.309mg 0.226mg 2%
Медь 0.07mg 0.05mg 2%
Холин 19.1mg 8.9mg 2%
Фосфор 69mg 52mg 2%
Фруктоза 0.93g 1%
Витамин B2 0.09mg 0.099mg 1%
Селен 1.6µg 2µg 1%
Цинк 0.42mg 0.27mg 1%
Кальций 42mg 33mg 1%
Белки 3.38g 2.9g 1%
Чистые углеводы 5.15g 57.9g N/A
Сахар 2.2g 27.42g N/A
Клетчатка 3.8g 3.7g 0%
Витамин E 0.88mg 0.9mg 0%
Витамин B3 0.745mg 0.791mg 0%
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Триптофан 0.037mg 0.042mg 0%
Треонин 0.12mg 0.102mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.121mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.206mg 0%
Лизин 0.154mg 0.121mg 0%
Метионин 0.032mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.14mg 0%
Валин 0.155mg 0.144mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.071mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
3% 9% 62% 25%
Белки: 2.9 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 61.6 г
Вода: 25.3 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше БелкиБелки +16.6%
Содержит больше ВодаВода +239.9%
Содержит больше ДругоеДругое +24.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2933.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +588.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
12% 49% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.323 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4504.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18160.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Кекс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.