Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.6%
Содержит больше СеленСелен +77.8%
Содержит больше МагнийМагний +65.2%
Содержит больше КальцийКальций +92.9%
Содержит больше КалийКалий +55.8%
Содержит больше МедьМедь +142.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -44%
Содержит больше МарганецМарганец +64.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +23.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +810.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +206.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Кресс-салат DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.228g 1018%
Витамин K 177µg 541.9µg 304%
Витамин A 38µg 346µg 34%
Витамин C 85mg 69mg 18%
Витамин B2 0.09mg 0.26mg 13%
Клетчатка 3.8g 1.1g 11%
Медь 0.07mg 0.17mg 11%
Марганец 0.337mg 0.553mg 9%
Калий 389mg 606mg 6%
Витамин B9 61µg 80µg 5%
Витамин B1 0.139mg 0.08mg 5%
Кальций 42mg 81mg 4%
Магний 23mg 38mg 4%
Белки 3.38g 2.6g 2%
Витамин B6 0.219mg 0.247mg 2%
Цинк 0.42mg 0.23mg 2%
Витамин B3 0.745mg 1mg 2%
Витамин B5 0.309mg 0.242mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.239g 1%
Калорийность 43kcal 32kcal 1%
Селен 1.6µg 0.9µg 1%
Железо 1.4mg 1.3mg 1%
Витамин E 0.88mg 0.7mg 1%
Углеводы 8.95g 5.5g 1%
Жиры 0.3g 0.7g 1%
Фосфор 69mg 76mg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Чистые углеводы 5.15g 4.4g N/A
Сахар 2.2g 4.4g N/A
Натрий 25mg 14mg 0%
Холин 19.1mg 19.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.023g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.12mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0%
Лейцин 0.152mg 0%
Лизин 0.154mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0%
Валин 0.155mg 0%
Гистидин 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +30%
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +133.3%
Содержит больше ДругоеДругое +31.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67005.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +939.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.