Брюссельская капуста или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюссельская капуста и лимонный пирог с безе?
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина C, витамина B6, витамина A, калия, марганца и витамина B9, однако лимонный пирог с безе богаче селеном.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 91% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем лимонный пирог с безе.
- Брюссельская капуста содержат в 8 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе, В то время как брюссельская капуста содержат 0.219 мг витамина B6, лимонный пирог с безе содержит только 0.027 мг.
- Брюссельская капуста имеют меньше натрия.
Brussels sprouts, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +283.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +498.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +625% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2475.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +711.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 3.331g | 998% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 85mg | 3.3mg | 91% |
| Жиры | 0.3g | 12.9g | 19% |
| Селен | 1.6µg | 11.6µg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.027mg | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 15% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 3.185g | 14% |
| Калорийность | 43kcal | 285kcal | 12% |
| Калий | 389mg | 65mg | 10% |
| Углеводы | 8.95g | 39.1g | 10% |
| Витамин B9 | 61µg | 25µg | 9% |
| Натрий | 25mg | 242mg | 9% |
| Марганец | 0.337mg | 0.128mg | 9% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.159mg | 5% |
| Железо | 1.4mg | 1mg | 5% |
| Магний | 23mg | 6mg | 4% |
| Фосфор | 69mg | 42mg | 4% |
| Кальций | 42mg | 12mg | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.042mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.118mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.214mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Витамин A | 38µg | 43µg | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.944mg | 1% |
| Белки | 3.38g | 3.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +98.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +336.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4493.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24169.6% |
