Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше КалийКалий +123.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.2%
Содержит больше МагнийМагний +17.4%
Содержит больше КальцийКальций +69%
Содержит больше МедьМедь +305.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +142.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +121.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +207.1%
Содержит больше СеленСелен +1143.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2833.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +176900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +662.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +577.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ВодаВода +772.2%
Содержит больше ДругоеДругое +93%
Содержит больше БелкиБелки +122.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +243.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +803.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47415.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1021.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +119%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +636.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +4550%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Манная крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Манная крупа DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.322g 1018%
Витамин K 177µg 0.1µg 147%
Витамин C 85mg 0mg 94%
Селен 1.6µg 19.9µg 33%
Марганец 0.337mg 1.035mg 30%
Крахмал 68.29g 28%
Витамин B3 0.745mg 5.048mg 27%
Углеводы 8.95g 80.89g 24%
Медь 0.07mg 0.284mg 24%
Витамин B6 0.219mg 0.452mg 18%
Калорийность 43kcal 374kcal 17%
Витамин B9 61µg 8µg 13%
Фосфор 69mg 153mg 12%
Клетчатка 3.8g 1.8g 8%
Железо 1.4mg 0.74mg 8%
Белки 3.38g 7.51g 8%
Витамин B5 0.309mg 0.672mg 7%
Витамин B1 0.139mg 0.224mg 7%
Калий 389mg 174mg 6%
Витамин E 0.88mg 0.03mg 6%
Цинк 0.42mg 1.02mg 5%
Витамин A 38µg 4%
Холин 19.1mg 3%
Витамин B2 0.09mg 0.05mg 3%
Кальций 42mg 71mg 3%
Жиры 0.3g 1.03g 1%
Насыщенные жиры 0.062g 0.294g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.258g 1%
Магний 23mg 27mg 1%
Натрий 25mg 2mg 1%
Фруктоза 0.93g 0.02g 1%
Чистые углеводы 5.15g 79.09g N/A
Сахар 2.2g 0.33g N/A
Триптофан 0.037mg 0.103mg 0%
Треонин 0.12mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.339mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.656mg 0%
Лизин 0.154mg 0.215mg 0%
Метионин 0.032mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.398mg 0%
Валин 0.155mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.185mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Манная крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Брюссельская капуста
24%
Манная крупа
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
52%
Манная крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Манная крупа
Гликемический индекс продукта Манная крупа ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Манная крупа
Продукт Манная крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.232g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.