Брюссельская капуста или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюссельская капуста и минестроне?
- Брюссельская капуста содержат больше калорий, чем минестроне. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как минестроне содержит 34 калорий.
- Брюссельская капуста превосходят минестроне по содержанию витамина C, витамина B6, клетчатки, железа, витамина B9, витамина B1, марганца, калия и фосфора.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 94% больше, чем минестроне.
- Брюссельская капуста содержат в 10 раз больше клетчатки, чем минестроне. Брюссельская капуста содержат 3.8 г клетчатки, в то время как минестроне содержит 0.4 г.
- Брюссельская капуста имеют низкое содержание натрия.
Brussels sprouts, raw и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +199.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +268.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +121.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +434.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +306.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.46g | 1017% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 85mg | 0.5mg | 94% |
| Клетчатка | 3.8g | 0.4g | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.041mg | 14% |
| Железо | 1.4mg | 0.38mg | 13% |
| Витамин B9 | 61µg | 15µg | 12% |
| Натрий | 25mg | 254mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.022mg | 10% |
| Марганец | 0.337mg | 0.152mg | 8% |
| Калий | 389mg | 130mg | 8% |
| Фосфор | 69mg | 23mg | 7% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.018mg | 6% |
| Магний | 23mg | 3mg | 5% |
| Кальций | 42mg | 14mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.14mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Селен | 1.6µg | 3% | |
| Белки | 3.38g | 1.77g | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.391mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.23g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.29g | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Витамин A | 38µg | 49µg | 1% |
| Углеводы | 8.95g | 4.66g | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.31mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 1.04g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 34kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.076mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +246.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33160.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1160.9% |
