Брюссельская капуста или мюнстер (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюссельская капуста и мюнстер (сыр)?
- Мюнстер (сыр) содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Мюнстер (сыр) содержит 368 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином K и витамином C, в то время как мюнстер (сыр) содержит больше кальция, витамина B12, фосфора, селена и цинка.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 145% больше, чем мюнстер (сыр).
- Брюссельская капуста имеют низкое содержание натрия.
Brussels sprouts, raw и Cheese, muenster были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +190.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +125.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4112.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1607.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +569% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +578.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +806.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +238.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +969.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +623.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6980% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +408.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +684.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.661g | 1016% |
| Витамин K | 177µg | 2.5µg | 145% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 19.113g | 87% |
| Кальций | 42mg | 717mg | 68% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.47µg | 61% |
| Фосфор | 69mg | 468mg | 57% |
| Жиры | 0.3g | 30.04g | 46% |
| Белки | 3.38g | 23.41g | 40% |
| Холестерин | 0mg | 96mg | 32% |
| Витамин A | 38µg | 298µg | 29% |
| Натрий | 25mg | 628mg | 26% |
| Селен | 1.6µg | 14.5µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 8.711g | 22% |
| Цинк | 0.42mg | 2.81mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.32mg | 18% |
| Калорийность | 43kcal | 368kcal | 16% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0.008mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.056mg | 13% |
| Железо | 1.4mg | 0.41mg | 12% |
| Витамин B9 | 61µg | 12µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.013mg | 11% |
| Калий | 389mg | 134mg | 8% |
| Медь | 0.07mg | 0.031mg | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.26mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.103mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 1.12g | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.19mg | 2% |
| Холин | 19.1mg | 15.4mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Магний | 23mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 1.12g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.327mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.888mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 2.26mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 2.139mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.569mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 1.24mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.482mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.829mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
23.41 г
Жиры:
30.04 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
41.77 г
Другое:
3.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +699.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +105.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +592.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9913.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +167.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.113 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.661 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23046.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37773.9% |
